A lenmag olaj olyan létfontosságú zsírokat biztosít, amelyet a fejlődő baba igényel, de veszélyt jelenthet a terhességre is. A lenmagolaj kockázatainak és előnyeinek megértése segíthet abban, hogy döntést hozzon arról, hogy bevezeti-e az olajat a terhességi étrendbe. Forduljon orvoshoz, mielőtt a lenmagolajat használja, vagy döntést hoz a terhességi étrendi változásokról.
A nap videója
Flaxseed Oil
A lenmagolaj Linum usitatissimum lenolajból származik. A lenmag fő összetevője az esszenciális omega-3 zsírsav, amelyet alfa-linolénsavnak (ALA) neveznek. Mivel az emberi test nem képes az omega-3 zsírokat előállítani, élelmiszereken vagy étrend-kiegészítőkön, például halolajon, diókon és leneken keresztül kell őket átvenni. A lenmagolaj 45-65 százalékos ALA-t tartalmaz, a fennmaradó rész pedig omega-6 zsírsavakból és kis mennyiségben más zsírokból áll. A szervezet az ALA-t használja két másik fontos omega-3 zsír, a DHA és az EPA elkészítésére.
Potenciális terhességi előnyök
A terhesség alatt felhasznált lenmagolaj segíthet az agy fejlődésében a magzatban. Azok a csecsemők, akik nem kapnak elég omega-3 zsírokat a fejlődés során, nagyobb valószínűséggel születnek alacsony születési súlyt és kis fejkörnyezetet, és a placenta valószínűleg kisebb lesz az anyaméhben, a The Franklin Institute szerint. A DHA különösen kapcsolódik az agy és a szem fejlődéséhez. A terhes nők teste csak a fejlődő csecsemő számára képes ellátni a DHA-t, ha olyan táplálékokat fogyaszt, mint a tenger gyümölcsei, vagy ha az ALA fogyasztása után hozza létre a testében.
Potenciális terhességi aggodalmak
Annak ellenére, hogy szükség van az omega-3 zsírsavakra a magzati fejlődés során, aggodalom merült fel a lenolaj olaj terhesség alatt történő felhasználásával kapcsolatban. A Montreal-i Egyetemen végzett 2008-as tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik a lenvakolajat a terhesség alatt fogyasztották, 12 százalékos kockázatot jelentettek a koraszülötteknél, szemben a normál átlagosan 3 százalékkal az egészséges nők körében, akik nem vettek fel lenmagolajat. Korai születés és lenmagolaj közötti korreláció csak azokra a nőkre vonatkozott, akik az olajat a második és harmadik trimeszterben fogyasztották. Az egész vagy őrölt lenmagok étrendje nem növeli a koraszülöttség kockázatát.
Megfontolások
Az omega-3 zsírsavak szükségességének kiegyensúlyozása és a lenmagolaj potenciális veszélyei a terhesség alatt problémákat okozhatnak az anyák számára. A legbiztonságosabb út során kerülje el a lenmagolajat az ALA forrásaként, és terhesség alatt, például tenger gyümölcsei, diófélék, tengeri zöldségek, egész vagy őrölt lenmagvak és leveles zöldségek mellett koncentráljon az omega-3 zsírsavak egyéb táplálékforrásaira. Ha terhesség alatt kívánja használni a lenmagolajat, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mennyit biztonságosan használhat, és hogy vannak-e olyan speciális kockázati tényezők, amelyek növelik a születés előtti általános kockázatát.
