A psyllium huskát biztonságosan, amíg szoptat, amíg sok folyadékot inni. A Psyllium hámlása a plantago ovata növény magvak körüli nyálkahártya külső bevonata, amelyet elsősorban Indiában termesztenek. A szál előnyei közé tartozik, amelyek magukban foglalják az emésztőrendszer egészségi állapotát és a koleszterin szintjét.
A nap videója
A Psyllium Huskáról
A Psyllium husk tiszta diétás rost, amely áthatolhatatlanul áthalad a gyomoron és a vékonybélen. A vastagbélben természetesen előforduló baktériumok fermentálhatók. A héjak elnyelik a vizet, és szivacsos, zselatinszerű masszát képeznek, amely serkenti a bélmozgást. A psylliumhuskó 15 g-os adagja 11,5 g teljes szálat, 60-70 százalékot oldható rostként. A nők ajánlott szálbevitele napi 25 g. Egy adag 30 kalóriát is tartalmaz, elsősorban szénhidrátból.
Egészségügyi előnyök
A Psyllium huskája lágyítja a székeket, és enyhíti a székrekedést, az aranyérmet és az anális repedéseket azáltal, hogy a székletet könnyebb átadni és csökkenti a törzs igényét. Csökkenti a görcsöket, fájdalmat és szabálytalanságot az irritábilis bél szindrómában. Javítja a vizes hasmenést azáltal, hogy elnyeli a vizet, és textúrát biztosít a székletnek. A Psyllium huskája csökkenti a teljes és "rossz" LDL-koleszterinszintet, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A gabonafélék és más termékek, amelyek legalább 1,7 g psylliumot tartalmaznak adagonként, tartalmazhatnak címkézést szívegészségükkel kapcsolatban. A Psyllium csökkentheti a vérnyomást és az étkezés után vércukorszintet a cukorbetegek körében.
Dózisok és óvatosságok
A psyllium tipikus dózisa napi 15 g, három dózisra osztva. A Psyllium huskát általában vizet vagy gyümölcslevet keverjük. Azonnal itassa, vagy gél, amely szinte lehetetlen inni. DrPullen. com azt javasolja, hogy az adagot egy kis pohár vízben keverje össze, és itassa meg, aztán egy nagy pohár vízzel üldögélve higgadt a gyomorban. Psyllium okozhat gáz, gyomorfájdalom, hasmenés, székrekedés és hányinger. A karbamazepinnel és a lítiummal kölcsönhatásba léphet. Ha vasalószót kapsz, vegyél egy órával a psyllium adagja előtt vagy négy órával, mivel a psyllium csökkentheti a vas felszívódását.
Folyadékbevitel
Fontos, hogy megfelelő psylliumhumidot használjon. A tejtermelés miatt nőiesedik a folyadékszükséglet. Ha kizárólag szoptat, 25 mg unokátot termel az anyatejből naponta. Az Amerikai Dietetikai Szövetség szerint a szoptató anyáknak naponta körülbelül 13 csésze folyadék szükséges. Tartsa a vizet, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet vagy gyümölcslevet, amikor a nővér ápázol, mialatt ápolónőt ápol, és alkoholt fogyasztani egy pohár vizet vagy tejet.Határozza meg a koffeinmentes italokat napi két vagy három csészébe. A koffein vizelethajtó, ami miatt többet veszít a folyadékból, és a baba ingerlékenységgé válhat, vagy alvási nehézségeket okozhat. Szájszárazság, sötét színű vizelet vagy ritkán vizelettség jelek, hogy nem kap elegendő folyadékot.
