Sok egészségügyi klub és fitneszközpont kínál szaunákat, hogy segítsenek a pihenni és kikapcsolódni a gyakorlás után. A szauna száraz hője számos egészségügyi előnyhöz juttatja biztonságosan, de súlyos károkat is okozhat. Mindaddig, amíg megfelelő óvintézkedéseket tesz és hidratál, a szaunát használva egy edzés után lehet biztonságos és nyugtató.
A nap videója
Előnyök
Egy tipikus szaunát 160-200 ° Fahrenheit hőmérsékletre melegítünk. Ilyen magas hőmérsékletek segítenek a pihenésben, a só eltávolításában, a pulzus és a vérnyomás csökkentésében, az izmok izomgyengeségének enyhítésében és az ízületi fájdalom enyhítésében.
Fogyás mítosz
A szaunákkal kapcsolatban általánosan megfogalmazott vélekedés az, hogy azokban ülve segítenek a fogyásban. Bár logikusnak tűnhet, hogy a testhőmérséklet emelése elolvadt a zsírból, nem ez a helyzet. Ha a szaunában való tartózkodás után csökken a testsúlyod, valószínűleg észrevehető, hogy a verejtékveszteség csökken a verejtékezéstől. Amint feltölti a testben lévő folyadékokat, visszanyeri a súlyát.
Kockázatok
A szaunában a test izzad, mint a hűsítő, és tartós belső hőmérséklet fenntartására. Minél hosszabb ideig maradsz szaunában, annál több vizet veszítesz. Ha már izzadt az edzésedből, a szauna gyorsan kiszáradhat. Ahogy elveszíted a vizet izzadással, az erek kitágulnak, és a vérnyomása csökken. Egy idő után a tested már nem tud megfelelően hűlni, és a belső hőmérsékleted emelkedni kezd.
Biztonság
Az edzés után és a szaunában való eljutás előtt igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében. Adja meg testének időt, hogy hűtsön ki az edzésből, mielőtt belépne, és legfeljebb 15 percet tölthet a hőségben. Hagyja azonnal, ha szédülést vagy émelygést érez, és csak akkor használja a szaunát más emberekkel, ha túlmelegedett, és segítségre van szüksége. Ha nyilvános szaunát használ, viselje a zuhanycipőket és hozzon egy törülközőt, hogy megakadályozza a gombás fertőzést. Azok, akik terhesek, szívbetegek, magas vérnyomás vagy epilepszia szenvednek, vagy akik antibiotikumokat, stimulánsokat vagy nyugtatókat szednek, nem használhatnak szaunát.
