a mészkőcseppekből álló mágikus finomságok mágikusan finomak lehetnek - ahogy az ikonikus reklámokban a leprechaun állítja -, de nagyon tápláló is. A General Mills bevezette ezt a gabonát az 1960-as években, és mivel a szövetségi kormány 1941-ben megbízta a liszt vitamin- és ásványi anyag-gazdagítását, a Lucky Charms mindig is jó vitamin- és ásványi forrást jelentett. Rengeteg cukrot tartalmaz, de ez az egészséges gabonapehely nem feltétlenül mindenki számára megfelelő választás.
A nap videója
Kalória és zsír
A 3/4-es csészényből készült Lucky Charms 110 kalóriát tartalmaz. A tej hozzáadása növeli a kalóriát, bár több kalóriát igényel a nap kezdetének megfelelően történő elindításához: Menj Kérdezd Alice-tól, a Columbia Egyetem egészségügyi és internetes internetes szolgáltatását, megjegyzi, hogy a reggeli 350-500 kalóriát tartalmaz. A Lucky Charms gabona 1 g zsírt is tartalmaz, ami nem jelent sok zsírt az étrendjében. Nem szabad fogyasztania kalóriáinak több mint 20-35 százalékát a zsírból.
Szénhidrátok és fehérje
A Lucky Charms gabonafélék egy adagja 22 g szénhidrátot, a makronutrientet, amelyet szervezetetek elsősorban az energiához használ. Naponta 130 g szénhidrátot kell fogyasztania, bár az Ön igényei eltérhetnek, ha különösen aktív életmódjuk van. Ön is fogyaszt 2 g fehérje adagonként. Tej hozzáadása a gabonához némileg erősíti a fehérjebevitelt.
Vitaminok és ásványi anyagok
Egy tálas Lucky Charms-et megkóstolva mindennap megkaphatja a szükséges folsavat, mivel egy adag a napi ajánlott bevitel 50% -át tartalmazza. Ez akkor fontos, ha terhes vagy teherbe esne, mert a folsav megakadályozza a születési rendellenességeket. Az egyik adag 25% -ot ad a tiamin, a B-6-vitamin, a cink, a vas, a B-12-vitamin, a riboflavin és a niacin 25% -ának, valamint a napi ajánlott A, C és D vitamin bevitelének 10% -át és a kalcium.
Nátrium
Bár a Lucky Charms nem tartalmaz magas nátriumot, elég ahhoz, hogy figyelemre méltó legyen. Egy adag 190 mg-ot tartalmaz, és ez az összeg hozzájárulhat az emelkedett vérnyomás kockázatához, ha magas ételben étrendet eszel. A nátrium bevitelét napi 1, 500-2, 300 mg-ra kell korlátozni. A magas vérnyomás mellett a Lucky Charms-nátrium növelheti a vízvisszatartás veszélyét.
Cukor
A Lucky Charms gabonának egy adagja 11 g cukor, vagy 19. 1 - 43. Az ajánlott napi limit 6 százaléka. Az étrend túlzott cukorja megnövekedhet. A táplálék túl sok cukora hozzájárul a fogszuvasodáshoz, ami üregeket és egyéb fogászati problémákat okoz.
