A mini trambulinok biztonságos és hatékony edzést kínálnak az idősek számára, kardio rutinnal és segítve az erejét és egyensúlyát. Vannak biztonsági problémák, de az óvintézkedések után a mini trambulinok biztonságos edzésprogramot biztosítanak az idősebb felnőtteknek.
A nap videója
Alacsony hatás
A trambulin alacsony hatású kardio- és erőstratégiát kínál az idősebb felnőtteknek. A trambulin design rugalmas matracot tartalmaz rugókkal, amelyek lágyabb leszállást biztosítanak, mint a legtöbb felület. Ez lehetővé teszi, hogy tipikusan nagy hatású gyakorlatokat végezzen kevesebb hatással. A trombinnal való ugrás, futás és járás kevésbé durva a csontokon. Az Arthritis Journal javasolja a mini trambulinokat, mint az ízületi gyulladás kezelésére szolgáló módszert.
Előnyök
A trampolinokon végzett gyakorlatok előnyei közé tartozik a megnövekedett csonttömeg, az egyensúly, az erő és a rugalmasság. A gyakorlat csökkenti a túlsúlyt, ami elősegíti a betegségek megelőzését. A trambulin használata biztonságos és a rendszeres testmozgással járó előnyöket biztosítja.
Biztonsági
Az edzéshez minden edzést el kell végezni. A mini trambulinnal való biztonságos edzéshez kövesse az alábbi tanácsokat, hogy megelőzze a sérülést: Az új edzésprogram megkezdése előtt kérje orvosa jóváhagyását. Feltesd a testedet, hogy álljon és járjon támogatás nélkül. Tartsa a területet közvetlenül a mini trambulin körül, hogy elkerülje a kiütést a trambulin belépésekor és kilépéskor. Viseljen olyan cipőket, amelyek kényelmesek és elkerüljék az emelt cipõket, például a platform típusú cipõket, amelyek miatt a bokája megdönthetõ. Ha rendelkezésre áll, használjon biztonsági tartozékokat. Sok trambulin cég, mint például az értékesítési kézikarmantyúk, amelyek növelik a stabilitást és biztonságot az edzéshez.
Kockázatok
A mini trampolinon való munkavégzés előnyei meghaladják a kockázatokat, de fontos felismerni ezeket a kockázatokat. Az öregedéssel járó egyensúly és az izom általános elvesztése miatt az idősebb felnőtteknél nagyobb a csökkenés kockázata. Túllépése is előfordulhat, dehidratálást, fáradtságot vagy szív- és légzési rendellenességeket okozhat. Kövesse az összes biztonsági óvintézkedést, és kérjen orvosát, mielőtt elkezdené a mini trambulin edzésprogramját.
