Mivel a Monster Energy italok tartalmaznak koffeint, olyan italokként kerülnek forgalomba, amelyek növelik az energiát, és néhány órával ébren ébresztenek és ébren vannak az ivás után. Az ital biztosítja a koffeint, ami energiát kelthet, és bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokat szállít. De ez nem jelenti azt, hogy az ital jó neked.
A nap videója
Kalóriák és cukor
Egy rendszeres Monster energiaital 101 kalóriát és 27 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz 8 uncia alatt. Ez a 27 gramm cukor megegyezik majdnem 7 teáskanálnyi édes dologgal. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők naponta maximum 6 teáskanál cukrot fogyasztanak, és hogy a férfiak 9 teáskanálra korlátozzák magukat. Rendszeresen több cukor, mint ez növeli a súlygyarapodás kockázatát, és túlsúlyosak emelik az Ön esélyét a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakítására.
B Vitaminok
A Monster energia ital több B-vitamint tartalmaz, amelyek felelősek az ételeinek energiává alakításáért. A Monster energiaital adagja körülbelül 20 milligramm niacint tartalmaz, ami több mint az egész napra. Ön is kap 1. 7 milligramm riboflavin, ami szintén több, mint amire szüksége van a nap. A Monster energiaital több B-6 és B-12 vitamint is kínál, mint amennyi az egész napra szüksége van.
Édes, de sós?
A szörnyeteg energiaital érezhető ízű, de egy adag 180 mg nátriumot is tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek napi 1 500 milligrammjára korlátozzák a nátrium bevitelét, így a Monster ital a korlát 12 százaléka. A túl sok nátrium alkalmazása a napi étrendben magas vérnyomáshoz vezethet, ami az Amerikai Szívszövetség szerint növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
Bottom Line
Az alkalmi Monster energiaital nem óriási aggodalom, de egy adag 86 milligramm koffeint tartalmaz, ami az ajánlott közepes napi 250 milligramos határ körülbelül egyharmada, jegyzi meg a Marylandi Egyetem Egészségközpont. Túl sok koffein okozhat baj, alvás, jitteriness, szorongás, nyugtalanság, émelygés, remegés és a vizelés növekedése. Az alacsony szénhidráttartalmú szörny ital alacsonyabb cukortartalmú alternatíva, bár még mindig 72 milligramm koffeint tartalmaz. Az alacsony szénhidráttartalmú szörny ital 12 kalóriát és 3, 3 gramm cukrot tartalmaz, így jobb lehetőség, ha Monster energiaitalt szeretne többször, mint alkalmanként használni.
