Bár a papaaiak pontos eredete továbbra is elképzelhetetlen, úgy vélik, hogy először Közép-Amerikában és Mexikóban nőtt fel, jegyzi meg Purdue Egyetem. Régóta táplálékforrásként használják, és a papaya termesztése az 1500-as évek elejére nyúlik vissza. Mint a többi gyümölcshöz hasonlóan, a papaja viszonylag alacsony a kalóriákban - egy csésze töppedt papaya 99 kalóriát tartalmaz - így könnyű bevenni egy kalóriatudatos étkezési tervbe. Mivel kiváló tápanyagforrásként szolgál, és nincsenek táplálkozási hátrányai, a papaya érdemes kiegészíti az étrendjét.
A nap videója
Fibre teljes
A papayák egészséges kiegészítik az Ön étrendjét, mert növelik a szálbevitelt. Egy csésze töppedt papaya büszkélkedhet 3,9 gramm táplálékkal, ami körülbelül 10 és 15 százaléka a napi szál igényeinek férfiak és nők, illetve szerint az Institute of Medicine. A szálak a rendszeres bélmozgásokat elősegítik, megakadályozzák a székrekedés megelőzését és kezelését, és segítenek más emésztési problémák kezelésében, mint például a divertikuláris betegség. A rostban gazdag élelmiszerek táplálása szintén előnyös a szívében - bizonyos típusú rostok növelik a koleszterinszintet, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét.
C vitaminnal és lycopénnel keverve
A Papaya lenyűgöző mennyiségű likopint és C vitamint is tartalmaz, két előnyös antioxidáns. A sejtjeidnek antioxidánsokra van szükség az oxidatív károsodás megelőzésére - olyan károsodás, amely hozzájárul a génmutációkhoz, és károsítja a sejtmembránokat és a fehérjéket. A C-vitamin egészségügyi előnyökkel is jár, mert hozzájárul az agy működéséhez és erősíti a kötőszöveteket. Egy csésze töppedt papaya 140 milligramm C-vitamint tartalmaz - az Ön teljes napi követelménye, amit az IoM hozott létre. Mindegyik adag 4,2 milligramm likopint is tartalmaz, ami a papaya az egyik leggazdagabb likopinforrás, a paradicsom és a görögdinnye mögött.
Papaya is hasznosnak bizonyul, mivel nagy mennyiségű A vitamint biztosít. A csésze töppedt papaya fogyasztása 2, 185 nemzetközi egységgel növeli az A-vitamin bevitelt - 94 és a javasolt nők és férfiak által javasolt napi bevitel 73 százaléka az IoM. Az A-vitamin a fertőző betegség ellen küzd, hogy segít a szervezetnek fehérvérsejtekből - a sejteket, amelyek elpusztítják a fertőző ágenseket -, és egészségesek a bőrön, így akadályaként léphetnek fel a kórokozók kijátszása érdekében. Szüksége van az A-vitaminra az egészséges látás érdekében, és támaszkodni rá a vörösvérsejt-termelésre.
Nagyszerű sima, saláták és sok más
