Az internetes pletykákkal ellentétben az ananász evés nem mágikusan oldja fel a testzsírt. A zöldségek és gyümölcsök, például az ananász hozzáadása az étrendjéhez azonban, 2009 májusában az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány szerint kissé növeli a testsúlycsökkenési eredményeket. A viszonylag alacsony kalóriatartalmú és az ananász energiasűrűsége segíthet Önnek tölteni, miközben továbbra is az Ön által ajánlott napi kalóriatartalmú célokat szolgálja a fogyás szempontjából.
A nap videója
Kalóriatartalmú
Ha szeretne egy kedves ételt, egy olyan gyümölcs, mint az ananász jó választás, mert rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít az édes ízhez vágyakoznak. Egy csésze nyers ananász 83 kalóriát tartalmaz. Ha vásárol konzerv ananászot, válasszon egyet vízzel vagy ananászlével, ne nehéz szirup. A szirup sok extra kalóriát tartalmaz, amit nem akarsz, ha megpróbálsz lefogyni. Egy csésze vízzel töltött konzerves ananász 79 kalóriát tartalmaz, de a nehéz szirupban csomagolt típus több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, 198 csészénként.
Energia sűrűség
Az alacsony energiatartalmú élelmiszerek vagy kalóriák grammonként segítenek a fogyásnak, mivel segítenek abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanának. Ez az ételmennyiség, amit eszel, ami segít a teljes élményben, nem pedig a kalóriák számában. Az ananász nagyon alacsony az energiasűrűségben, 0-os pontszámmal. Az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek, például az ananász, az energiatartalmú élelmiszerek keverésével csökkentheti az ételek teljes energiasűrűségét. Add hozzá az ananászt az alacsony zsírtartalmú joghurthoz vagy a túróhoz, hogy elfogyaszd a vacsorához egy snacket, a felső húst vagy a halat ananász salsa-val vagy egy gyümölcssaláta desszerthez.
Bromelain és testsúlycsökkenés
Ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet. Bár a bromelain a húsban levő szöveteket lebontja, ami azt okozhatja, hogy egyes emberek azt gondolhatják, hogy ugyanezt teszik a testzsírra, a 2014. áprilisi tanulmányok nem mutattak semmilyen súlycsökkenési előnyt az enzimre vonatkozóan, az American Cancer Society szerint. A bromelain-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel és allergiás reakciókat válthatnak ki a fogékony embereknél, így nem mindenki számára biztonságosak.
Egyéb szempontok
A testsúlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy aktívabb és más, kevésbé egészséges ételeket helyettesítünk ananászokkal, anélkül, hogy hozzáadnánk az ananászot ahhoz, amit eddig eszel. Figyelnie kell az adagméretekre is, mivel az ételből származó kalóriák, beleértve az ananászokat, gyorsan feloldódhatnak, ha túl sokat eszel.
