Egy pohár ananászlé finomodik a reggelihez, és számos alapvető tápanyagot biztosít. De ez nem lehet a főital, hiszen magas a kalóriák és a cukor, és kevés a rost. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia gyakrabban fogyasztja az egész gyümölcsöt, mint a gyümölcslevet.
A nap videója
Kalóriák és makroelemek
Egy 8 uncia ízű ananászlé 133 kalóriát tartalmaz, amelyek mindegyike a 32. 2 gramm szénhidrátból származik. A legtöbb szénhidrát - 25 gramm - természetes cukrokból származik, és a gyümölcslé csak 0, 5 grammot tartalmaz az ajánlott 25 gramm szálból naponta. Mivel nem tartalmaz sok rostot vagy fehérjet, az ananászlé nem tölt be nagyon hosszú ideig.
C-vitamint tartalmaz
Minden pohár ananászlé a C-vitamin napi értékének 42 százalékát biztosítja, melyet kollagén előállításához szükséges. A C-vitamin segít abban is, hogy elnyelje a vasat a növényi ételekből és kiegészítőkből, és antioxidánsként hat, hogy megakadályozza a sejtek károsodását a káros szabadgyökök ellen.
Folt
Egy másik tápanyag, amelyet az ananászlé biztosít, folát. Minden pohár biztosítja a vitamin napi 11 százalékát. A fóta segít kialakítani a DNS-t, szabályozni a homociszteinszintet és csökkenteni a neurális csövek születési rendellenességek kockázatát, ami különösen fontos a terhes vagy terhes nők számára.
Mangánszolgáltató
Az ananászlében található fő ásványi anyag a mangán, a DV mindegyik csészében 63% -a. Ehhez az esszenciális ásványhoz szüksége van a gyógyító sebekhez, erős csontokat és egészséges anyagcserét. A mangán antioxidáns funkciókat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a mitokondriumok károsodását, amelyek a sejtek olyan részei, amelyek a légzéssel és az energiával, a szabad gyökökkel foglalkoznak.
Egy jobb választás
Ha szereted az ananász ízét, jobb lenne, ha egy szelet nyers ananátot eszed. Egy csésze ananász darabok csak 83 kalóriát tartalmaznak, és 2,3 gramm szálat, vagy 9 százalékát a DV. Még több C-vitamint tartalmaz, a DV 131 százaléka, és több mangán, a DV 77 százalékával, mint egy csésze ananászlé.
