Bár a pizza valóban egészséges lehet a terhesség alatt, egészségesebb választási lehetőségek és korlátok vannak arra, hogy mennyit kell enni. Átlagosan terhesség alatt csak napi 300 kalóriát igényel, még akkor is, ha az étvágya másképp sugallja. Túl sok kalória bármely élelmiszercsoportból túlzott mértékű súlygyarapodáshoz vezethet, amelyet nehezebb elveszíteni a terhesség után, ezért tegye meg a bölcs ételeket, amikor csak tud.
Kalória és zsír
A saláta tökéletesen egészséges étkezés, amíg el nem kezdjük húsok, krutonok, sajtok és salátaöntetek hozzáadását. Ugyanez igaz a pizzára is. A szelet hagyományos pörkölt sajtpizza átlagosan 300 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz egy pepperoni pizza szeletéhez képest, amely valamivel magasabb a kalóriákban és zsírokban, 338 kalóriával és 15 gramm zsírral. Rendkívül vastag vagy púderes stílust, extra húsdarabokat vagy akár extra sajtot rendelhet az összes kalória- és zsírtartalomhoz.
Számos módja van arra, hogy egy táplálóbb pizza választás legyen Önnek és fejlődő baba számára. Először válasszon vékony kéregből, vagy még jobb, még egy pár gramm rost- és B-vitaminból álló teljes búzalisztből készült kéreg. Rendeljen további mártást, hacsak nem gondolja a gyomorégést. A paradicsomszósz gazdag A és C vitaminokban, valamint az antioxidáns likopinben, ami segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A részlegesen sós mozzarella sajt tápláló, mivel 207 milligramm csontépítő kalciumot és 7 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 1 uncia, de mivel a sajt természetesen magas a zsírban is, ne menjen túlra. A zöldségek, mint a szeletelt paradicsom, a spenót, a brokkoli, a zöldpaprika és az olajbogyó hozzáadásával az íze és a hasznos tápanyagok, mint a folsav és a béta karotin fokozódhat a kalóriák nélkül.
Sok várandós nő éri a gyomorégést, leggyakrabban terhességük vége felé. A gyomorégést túl sok étkezés okozhatja, magas zsírtartalmú élelmiszereket, fűszeres ételeket, vagy étkezés után fekve fekszik. Ha zöldes salátát vagy friss gyümölcsöt ad hozzá az étkezéshez, még mindig élvezheti a szelet vagy két pizzát, ami egy kiegyensúlyozottabb lehetőség, mint pizza.
Elkerülendő élelmiszerek
