Étkezés egy nagy kád, amely a vajat elfojtott popcorn-ot dobja, súlygyarapodáshoz vezethet, de mindaddig, amíg korlátozza a nagy kalóriatartalmú palackok mennyiségét, amit a pattogatott kukoricájára helyezett, ez nem valószínű, A sima pattogatott kukorica alacsony a kalóriákban, de nagy a térfogata, így egészséges és töltő snack.
A nap videója
Alacsony kalóriatartalmú
Minden pohár levegővel pattogatott pattogatott kukoricának csak 31 kalóriája van. Ugyanolyan mennyiségű házi készítésű pattogatott kukorica olajban 40 kalóriát tartalmaz, és a rendszeres mikrohullámú pattogatott kukorica 64 kalóriát tartalmaz csészénként. Egy kis méretű, zsíros mikrohullámú pattogatott kukoricát tartalmazó, egyenként kiszolgáló méretű zacskót lehet fogyasztani, amely kb. 3 csészét tartalmaz, mindössze 100 kalóriára. Minden teáskanálnyi vaj, amelyet hozzáadsz a pattogatott kukoricához, hozzáadja a 100 kalóriát.
Töltőszál
A teljes rosttartalmú, pl. Pattogatott kukoricából készült teljes értékű élelmiszerek valóban elősegíthetik a súlygyarapodást, az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány szerint 2003 novemberében. A legtöbb rostot fogyasztó résztvevők 49 százalékkal alacsonyabb kockázattal rendelkeznek a súlyos súlygyarapodás kockázatára, mint azok a résztvevők, akik a legkevesebb rostot fogyasztották. A pattogatott kukorica 3-csésze adagja 3,6 gramm rost, vagyis a napi érték 14 százaléka.
Alacsony energia sűrűség
A popcorn is alacsony az energiasűrűség, vagy a kalória grammonként, magas levegő- és rosttartalma miatt. Az energiatartalmú és alacsony energiasűrűségű élelmiszerek cseréje segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt vagy a testsúlycsökkenést, mivel nagyobb volumenük azt eredményezi, hogy a fogyatékosság-ellenőrzés és megelőzés központjai szerint kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Satiety Comparisons
A következő alkalommal, amikor vágysz egy sós snackre, érdemes elérni a pattogatott kukoricát a burgonya zseton helyett. A 2012-es táplálkozási folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik 6 csésze alacsony zsírtartalmú pattogatott kukoricát kaptak, telvebbek voltak, mint az 1 csésze burgonya-csipke, bár a burgonyatáblában 50 kalóriát tartalmaztak. Azok, akik vagy 1 csésze vagy 6 csésze pattogatott kukorica volt, alacsonyabb kalóriatartalmú fogyasztásuk volt a következő étkezésük után, mint az 1 csésze burgonya.
