A popcorn egy egészséges szemes snack, amely rengeteg rostot tartalmaz. Annak ellenére, hogy a pattogatott kukorica alacsony a kalóriákban, a rosttartalma segíteni fog abban, hogy teljes mértékben érzed magaddal a megemészthetetlen mennyiséget. A pattogatott kukorica egészséges tulajdonságai ellenére gyorsan meg lehet fordulni a rozsdás ételhez, miután olajba esett, és vajban, sóban vagy más finomságokban süllyedt. Ragaszkodjon a sózatlan, levegõs pattogatott kukoricacsokoládéhoz, hogy a zsír és a nátrium hozzáadása nélkül töltse meg a szálat.
A nap videója
Popcorn rosttartalma
A pattogatott kukorica 3-csésze adagja 3 gramm étkezési rostot tartalmaz - ez jelentős mennyiségű snack. Ez a napi szál igényeinek mintegy 14% -át biztosítja a legtöbb ember számára. A rostok napi ajánlott adagja napi 20-35 gramm, bár a legtöbb amerikai csak 10-15 grammot kap. A normál emésztésre szálas szálra van szüksége, így minden nap a diétánál pattogatott kukoricát és más magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz.
