A Barbara's Bakery mind természetes, mind tartósítószermentes gabonaszeleteket, granola bárokat és gabonákat készít, beleértve a Puffins Cereals sorát is. Ha megpróbálod eldönteni, hogy mit kell reggelizni, akkor arra gondolhatsz, hogy a Puffins vonalban lévő gabonafélék egészségesek lehetnek-e. Tekintettel a lehetőségekre, fontolja meg, hogy megadja-e a szükséges tápanyagokat, és hogy a kalóriák és a zsírösszegek illeszkednek-e étrendjébe.
Napi videó
Háttér
Puffin A Barbara's Bakery gabonafélék különböző ízeket tartalmaznak, köztük az eredeti, több szemcsés, hüvelyesek gyümölcsei mogyoró, puffs Crunchy kakaó, mézes rizs, földimogyoró Vaj és fahéj. Ha glutént intoleransz, és nem volt könnyű megtalálni a gluténmentes gabonaféléket, előfordulhat, hogy a gluténmentes Honey Rice és a Multigrain lehetőségek egészségesek.
Alapvető táplálkozási tények
A Puffins gabonaszemek adagolási mérete 3/4 csésze. A Mayo Klinika azt ajánlja, hogy egy adagonként kevesebb mint 120 kalóriát tartalmazó gabonát válasszon, ha figyeled a súlyodat, és a Puffins minden adagja 90-110 kalóriát tartalmaz. A gabona alacsony zsírtartalmú, egészségtelen koleszterin, telített zsír és transzzsírmentes. A gabonaféléknek nincs sok fehérje, ezért a reggelizőben szükség lehet proteinforrásra, ha később reggel később éhesek.
Cukor és rost
A Mayo Clinic azt javasolja, hogy egy reggeli gabonát válasszon legalább 3 g, de lehetőleg 5 vagy annál több étkezési rostot adagonként. Az étrendi rost csökkentheti az éhínségét és elősegítheti az emésztőrendszert, és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszékének 2005. évi táplálkozási irányelvei szerint az amerikaiak többsége többet kap. A legtöbb puffin gabonának 2 g-3 g táplálékszálak adagonként, a Puffins Original pedig 5 g. A gabonaféléknek kevesebb, mint 13 g cukornak kell lenniük, és a Puffins gabonafélékben kb. 5 g-tól 7 g-ig terjedő cukort tartalmaz.
Vitaminok és ásványi anyagok
A sokféle vitamint és sok esszenciális ásványi anyagot tartalmazó sokféle reggeli gabonával ellentétben a puffin gabonák nem erősen erősödnek. A legtöbb fajtának a napi érték kevesebb mint 4 százaléka van a legtöbb vitamin és ásványi anyag esetében. A Fruit Medley napi 20 százaléka az A-vitamin napi értékének, míg az Original, a Puffs Fruit Medley és a Multigrain a C-vitamin napi értékének 20-25 százaléka. A Honey Rice, Multigrain és Crunchy Kakaó a napi érték 25 százalékát teszi ki. a kalcium, a Multigrain és a Crunchy Kakaó a napi érték 25% -át teszi ki a vasnak. A multigrain a napi vitamin 25% -át is tartalmazza.
Balanced Breakfast
A Mayo Clinic szerint az egészséges reggeli étkezés segíthet a súly és az összpontosítás jobb szabályozásában a reggel folyamán.Annak ellenére, hogy a Puffins gabonafélék nem gazdagok a szív egészséges gabonákban, még mindig alacsony a kalória és a zsír, és alacsonyabb a cukrok, mint sok ízesített reggeli gabonafélék. A kiegyensúlyozott reggeli része lehet, ha van valamilyen csökkent zsírtartalmú tejtermék, például zsírmentes joghurt vagy tej, valamint friss gyümölcsöket.
