A vontatógépek nem nyújtanak elég ellenállást az edzéshez; ehelyett kiváló eszköz a szív- és érrendszeri felépítéshez. Ha erőstervező edzést keres, célozzon inkább egy soros gépet. A terminológiai különbség percenként lehet, de a világon minden különbséget tesz. Egy ültetett sorgép - az evezőgéphez képest - egy súlycsomagot vagy súlylemezeket használ a hát, a vállak és a karok kezelésére.
A napi videó
Ismerje meg a soros ergométert
Egy evezőgép - más néven soros ergométer - minden testnegyed csoportjában ritmikusan működik a test hosszabb ideig idő. Ez gyakorlatilag az ideális szív- és érrendszeri edzés tankönyvi definíciója. Még jobb, ha a soros ergométer alacsony ütemű - így nem kell kitartania az ízületeinek ismételt lüktetését -, és a hátsó hajlítás és a megfelelő evezőmozgás kiterjedése az alap erejét növeli.
Mi a helyzet a súlyzóképzéssel?
Ami az ültetett gépet illeti, szinte minden edzőteremben van legalább egy változata rajta. Ez az alapvető erőkifejtő gép egy párnázott ülést, egy mellkasi párnát támad előre és egy vagy több fogantyúval, amit visszahúzol, "felemelve" a súlyt feléje. Néhány tornateremnek van egy T-bárja is - az üres sor szabad súlya - a szabad súlyú szobában. Ahhoz, hogy egy T-rudat használjon, amely a "T" szárán átszaladt, hajlítsa előre a csípőjét, fogja meg a fogantyúkat - amelyek a "T" keresztlécét alkotják -, és húzza fel a súlyt a teste felé.
