A helyben történő futás elég egyszerűnek tűnhet, de ez a mozgásforma nagymértékben kardiovaszkuláris aktivitást generál. Ez az energiatermelés használható a szív egészségének növelésére és a fogyás csökkentésére. Futtatható szinte bárhol, de futópadot vagy interaktív videojátékot is használhat a fitness célok eléréséhez.
A nap videója
Szívsebesség
A szervezetnek határozott kardiovaszkuláris válasza van a helyén való működésre. Ez az egyszerű gyakorlat növeli a pulzusát 180 ütem / perc sebességgel, ami serkenti a véráramlást és az egészséges tüdő működését. A 150 fontot meghaladó átlagos személy körülbelül fél órát képes körülbelül 286 kalóriát égetni.
Folyamatos intenzitás
A helyben történő futás jó módja annak, hogy elérjük a kardiovaszkuláris edzés stabil állapotát. Amikor az edzésed elér egy bizonyos intenzitást, a pulzusszám növekedni fog, hogy megfeleljen a szervezet oxigénigényének a vérben. A helyben tartás megőrzi a szív- és érrendszer működését ahhoz, hogy folyamatosan égesse le a nem kívánt zsírt.
Futás futópadon
A futópad futása az egyik legegyszerűbb módja a helyszínnek. Meg lehet csinálni egy futópad fut a helyi tornaterem vagy otthon. Képes lesz egy kardiovaszkuláris edzésre, könnyen nyomon követheti az előrehaladásodat és mérlegelni az edzésedet, hogy illeszkedjen a saját fitnesz szintjéhez.
Videojátékokkal való futtatás
Az egyik módja az iskola és a szülők, hogy a gyermekeiket a fitness előnyökre fussanak, mivel a videojátékokat beépítik a rutinokba és a tantervbe. A WiiFit és a Dance Dance Revolution játékai ösztönzik Önt arra, hogy gyakoroljon és kalóriát égessen szórakoztató, interaktív környezetben.
