Soha nem túl öreg ahhoz, hogy lengjen. A swinging a swing szórakoztató - és ez jó gyakorlat. Minden órában lengetsz, 200 kalóriát égetsz. A lengés különbözik a legtöbb edzésprogramtól, mivel újra gyengédnek érezheti magát. Felszerelhetõ és szabadban tölthetõ.
A nap videója
Új trend
A swing készlet egy régi tendencia a hátulról, amikor a gyerekek üres helyekre és játszótéri felszerelésre, mint a hinta. A lengés hatékony módja a testsúlycsökkenésnek, a felismerésnek és az erõsítésnek. A fitnesz lengése visszavált, felnőtteknek. A fitness tornák kezdik felajánlani a swing készletet. A hagyományos gyakorlatok és a lengés kombinációja az edzést még vonzóbbá teheti, így ragaszkodni fog hozzá. Ez egy olyan tevékenység, amelyet az egész család megtehet. Ha a gyerekeket a parkba vinned, akkor csatlakozz hozzájuk.
Gyakorlatok
Számos gyakorlatot végezhetünk el a swingen. Az elsőnél ülj le a lengőn, mintha készen állsz a hintara. Ahelyett, hogy a lábaidat lenyomná, térdre hajlítsa és a mellkasába húzza őket. Néhány ismétlés, és elkezdi érezni a hasi izmok működését. A második feladathoz ugyanaz, mint az első. A láncokra támaszkodva nyúljon hátra, és tegye egyenesen a lábad előtted. Most emelje fel egyszerre a lábaidat és a felsőtestét, próbáld meg térddel közelebb állni az orrodhoz. A harmadik gyakorlat 45 fokos szögben áll vissza a lengéshez. A hátat a lengés támogatja, lábad a földön, lábak egyenesen. Hajlítsa meg térdét, majd ismét kiegyenesedjen. A borjak és a combok hátulján lévő izmok jó edzést kapnak ezzel. Hajtson végre egy fejlettebb verziót a lánccal, de ne használja maga a lengőkarral. A lengésnél is ülhetsz, ollóval a lábaidat használhatod, használhatod a láncokat, hogy lehúzódjatok, akár lábaddal is lazítsak a lábbal a kezedre a földön, és taszítsd fel őket. Természetesen egyszerűen csak lendülhet.
Előnyök
A swing-fitnózis az ízületeket, az izmokat, az inak és az ínszalagok állapotát kímélheti - alapvetően a test nagy része. Ez beállítható úgy, hogy illeszkedjen a fitnesz szintjéhez vagy annak hiányához. A lengés elhomályosíthatja az edzést és a kikapcsolódást. Teljes testmozgást végezhet kevesebb, mint 20 perc alatt. Ha lengett, a gyermekeit is szeretné, és megtanítod nekik a jó kondíciós szokásokat.
Biztonság
A használt lengőkészüléknek biztonságosnak, stabilnak és jól működő állapotban kell lennie. Ne lendüljön el, se senkinek sem üthet, ami miatt ők leeshetnek. Tartsa szorosan a lengők láncait vagy köteleit; nem akarja elveszteni egyensúlyát és esik, különösen nagy magasságból.A lengés után mosson kezet. Végtére is, az emberek nem az egyetlenek, akik használják a hintákat, mókusok is szeretik őket. Ha a játszótéren ingadozik, a baktériumok valószínűleg láncolnak a láncon. Viseljen fényvédőt, ha hosszabb ideig ingadozik. Nem fizet, hogy csak a bőrrákot kapja.
