Mivel a tömeg a veszteség egy kalóriahiány kialakulásáról szól - kevesebb kalóriát eszik, mint nappal és nappal. A tenisz hatékony módja annak, hogy lefogy. A kislemezek különösen magas kalóriatartalmúak, bár a párosok jó, versenyképes mérkőzése segít megőrizni a kárpitot. Az egészséges táplálkozási szokásokhoz illeszkedjen a teniszhez a fogyás mérhető javítása érdekében.
A nap videója
Kalóriák égett
Egy óra versenyképes egyéni tenisz égett volna körülbelül 520 kalória egy 155 fontos személy szerint Harvard Egészségügyi Kiadványok. Egy 185 fontos ember közeledne a 622 kalóriához, mert minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget, ha ugyanazt a tevékenységet végzi. A kalóriaégetés kulcsa a tevékenység intenzitása és a gyakorlat időtartama. Csak számíts rá, hogy minél többet mozogsz, hogy üldözed a labdákat és lövöldözök, annál nagyobb súlyt veszít teniszezni.
Cardio Tennis
A kardio tenisz egy nagy intenzitású edzőprogram, amely teniszeket foglal magába a gimnasztika, a futás, a fitnesz gyakorlatok és a fel-tempo zene terén. Alacsony tömörítésű golyókat használ, hogy megtartsa az akciót változatos képességű teniszezők számára. A kardio tenisz a 2000-es évek elején alakult ki a nagyvárosokban, és számos teniszklubban kínálkozik az országban. A kardio teniszügyvédek azt mondják, hogy a nők kb. 300-500 kalóriát égetnek óránként a kardio teniszben, míg a férfiak kétszer is elégethetik ezeket a számokat.
Egyéb előnyök
A kalóriák elégetése mellett a tenisz segít más sport- és fitnesscélokkal. Javítja a kéz-szem koordinációt, és fejleszti az izmokat, amelyek szükségesek a teniszezést meghatározó megállókhoz, kezdő és oldalirányú mozgásokhoz. A tenisz javítja a rugalmasságot és zsírozza a zsírt. Minél többet helyettesítheti a zsírt a sovány izomban, annál hatékonyabban éget el kalóriát és fogyni.
A tenisz edzés legnagyobb részét
Mindennap legalább harminc percig mérsékelten intenzív fizikai aktivitást kell elérnie - vagy legalábbis a legtöbb napot - a héten. Tehát, ha egy jó napot a hátsó és a napi teniszbe helyezel, akkor a következő napot is el tudod venni. De ne hagyja, hogy egy jó tenisz edzés menjen a hulladék túlfogyasztása. Kiegészítse a tenisz edzést kiegyensúlyozott étellel, amely alacsony a telített zsírokban, hogy felgyorsítsa a súlycsökkenést.
