A SilverSneakers egy kifejezetten az idősebb felnőtteknek tervezett edzőprogram. Ez segíti őket abban, hogy javítsák alkalmasságukat, csökkentsék az esés kockázatát és gazdagítsák társadalmi életüket. A program neve hasznos emlékeztető, hogy a szürkületi időskorúak megfelelő módon kell öltözni gyakorlása során. A résztvevőknek laza, kényelmes ruházatot kell viselniük, valamint olyan cipőket kell kapniuk, amelyek gumi talppal rendelkeznek a jó vontatáshoz és stabilitáshoz.
A nap videója
Csatlakozás
Több mint 40 Medicare egészségügyi terv kínálja ezt a programot, hogy ösztönözze az időseket, hogy fizikailag aktívak és agilisek maradjanak. A regisztrációhoz egészségügyi terv azonosító kártyát hoznak egy SilverSneakers résztvevő fitness helyre. Több mint 9 000 YMCA, Curves vagy fitneszközpont közül választhatnak az egész országban. A tagság alapvető fitness tagságot, hozzáférést biztosít a SilverSneakers csoport fitness osztályaihoz, egészségügyi oktatási szemináriumokhoz és egyéb társadalmi eseményekhez.
SilverSneakers Step Program
Ha egy személy nem él az egyik résztvevő létesítmény közelében, csatlakozhat a SilverSneakers Steps programhoz. A Steps programmal regisztrálóknak egy készletet kell kapniuk, amely magában foglal egy edzés DVD-t, ellenállási sávokat és egy lépésszámlálót. Ezek az eszközök lehetővé teszik minden személy számára, hogy az egyéni képességeket és életstílushoz illeszkedjen. Ez a program olyan személyekre irányul, akik nem tudnak elhagyni a házat, vagy akiknek nincs könnyű hozzáférése a SilverSneakers helyéhez.
Csoportos Fitness osztályok
A SilverSneakers program szíve a minősített oktatók által oktatott csoportos fitness osztályok. A program öt testreszabott osztályt tartalmaz az edzéstől és az alacsony hatású aerobiktól a jóga és a vízi sportig. A beltéri edzések ellenállóképességének növelése érdekében a résztvevők olyan eszközöket használnak, mint a kézi súlyok, rugalmas csövek fogantyúval és gumi labdával. A legtöbb osztályban egy szék áll tartási támogatásra és ültetett gyakorlatok és szakaszok elvégzésére. A pool-alapú osztály, a SilverSplash, sekély vízben, kickboard használatával történik, és nem igényel úszási készségeket. Minden osztály jellemzően 45-60 perc, és legalább hetente kétszer kínálják.
Rendszeres Gyakoriság Csökkenti a vízesést
A leesés és a súlyos sérülés kockázata növekszik az életkorral. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint az U. S. 65 éves és idősebb felnőttek több mint 30 százaléka évről évre esik, gyakran törések, fejsérülések és korai halálesetek következtében. A vízesés az öregedő felnőttek körében az első számú sérülések okozója. A SilverSneakers program célja, hogy csökkentsék ezt a kockázatot azáltal, hogy segítenek az időseknek erősíteni erejüket, rugalmasságukat, egyensúlyukat, kitartást és koordinációt.
Egészségügyi előnyök
A rendszeres testmozgást már régóta úgy alakították ki, mint egy személy általános egészségi állapotának javítását. Ezt a tényt hangsúlyozza a számos, a SilverSneakers program tagjai számára ingyenes Medicare egészségügyi terv. A program arra ösztönzi a tagokat, hogy csökkentse a súlyukat, hagyja abba a dohányzást és csökkentse a stresszt online támogatásával. Emellett az idősebb felnőttek mentális egészségét is javíthatja, lehetőséget biztosítva számukra, hogy társaikkal társuljanak és új barátokat hozzanak létre. A SilverSneakers szlogenje: "Készüljön fel, szórakozzon, barátkozzon! „
