Tinédzserek különböző arányban fejlődnek, és 18 éves korukig rendkívül eltérő magassággal rendelkeznek, így nem találnak ideális súlyt minden 18 évesnek. Lehetőség van azonban arra, hogy a kor és a magasságon alapuló egészséges súlyok körét meghatározzák.
A nap videója
Normál súlyzósávok 18 éveseknél
A 20 év alattiaknál a normális testsúly az 5. és 95. percentilis között van az orvosok súlycsökkentő tábláin. E táblázatok szerint egy 18 éves fiú normális súlyú, ha súlya 117 és 207 font között van, és egy lánynak 100 és 181 font közötti súlyúnak kell lennie. Ezek a grafikonok nem vesznek figyelembe magasságot, azonban a testtömeg-index vagy a BMI jobb egészségi mutató lehet.
A magasság figyelembevétele
Az orvosok testtömegindexet használnak annak becsléséhez, hogy egészséges súlytartományban vannak-e az Ön magasságában. Az online BMI számológép használata a legegyszerűbb módja a testtömegindex megállapításához. Bár a felnőtteknél az egészséges BMI 18-5 és 24,9 között van, a 18 évesek még mindig növekedni fognak, így BMI-jük egészségesnek értelmezhető, ha a BMI 5. és 85. percentilis között esik -for-age charts. Egy 18 éves fiúnak BMI-ként kell lennie 18. 2. és 26. között 3. és egy lány egészséges, ha a BMI 17. és 6. között lesz. 1.
Ideális testtömeg kiszámítása
Az ideális testtömeg-számítást is felhasználhatod, hogy megértsd, mi az, ami egészséges egy bizonyos magasságú ember számára. Tizenéves nőknél kezdj el 100 fontot az első 5 láb magasra és adj hozzá 5 fontot minden egyes extra hüvelykért; a fiatal férfiaknak 106 fonttal kezdődnek, és 6 fontot adnak minden egyes extra hüvelykért. Ez a képlet közepes keretre vonatkozik; ha van egy nagy kereted, adj hozzá egy további 10 százalékot. Ha a kocka kicsi, vonjon le 10 százalékot.
Tehát egy 5 méteres, 5 hüvelykes, közepes keretű lánynak ideális súlya 125, és ugyanolyan magasságú fiú ideális súlya 136 font.
Egy egyszerű módja annak, hogy elmondja a keret méretét, hogy a csuklóját hüvelykujjával és középső ujjával körülveszi. Ha az ujj és a hüvelykujj átfedi egymást, akkor egy kis keret van. Ha csak találkoznak, közepes keret vagy, és ha van köztük hely, a keret nagy.
A testtömeg-eloszlás figyelembe vétele
A számítások egyike sem veszi figyelembe a testösszetételt vagy a testzsír-eloszlást. Az ajánlottnál nagyobb derékkörfogat növelheti a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát. A derék derék azt jelzi, hogy túl sok zsírt tartalmaz a szervek körül, a zsigeri zsírnak nevezik.
A derék-magasság arány jó módja ennek a megnövekedett kockázatnak a megvizsgálására, a 2008-as International Journal of Obesity című tanulmány szerint.A 18 éves derékbőségnek nem lehet több mint a fele. Ez azt jelenti, hogy egy 5 láb hosszú, 5 hüvelykes magas tinédzsernek legfeljebb 32,5 hüvelyk hosszúságú derékbőségűnek kell lennie.
