Ha nem gondolod, hogy nem tudod mind a kardio, mind az aerobic edzést befogadni a forgalmas ütemtervbe. Mindkettőt egyszerre teheti meg. Valójában egyszerre mindkettőtöket csinálsz. A kifejezések egymással felcserélhetők, és a gyakorlatok ugyanazokat az előnyöket nyújtják, bár a szavak különböző eredetűek.
A nap videója
Egyszerű válasz
Az aerob testmozgás és a kardió gyakorlat ugyanaz. Mindkét fajta edzés ugyanazokat az eredményeket érte el: jobb edzés, mind az oxigénbevitel, mind a szívfrekvencia növelésével. Nem tehet meg egyet a másik nélkül, mivel semmilyen módon nem növelheti légzési arányát, anélkül, hogy a szívét szivattyúzná nehezebbé és fordítva. Talán egy kevésbé zavaró takaró kifejezés mindkettő számára az állóképesség, mivel az aerob és a kardio gyakorlatok növelik a kitartást.
Műszaki válasz
Ha technikát szeretne kapni a fogalmakról, akkor különböző etimológiákkal és fogalommeghatározásokkal rendelkeznek, még akkor is, ha a kétféle gyakorlat ugyanazokat az eredményeket érte el. Az aerobic az oxigénbevitelre utal, az "aerobic" kifejezés a görög "oxigénből" származik. "A Cardio utal a szívedre, a latin" cor "és a görög" kardia "miatt. "Így az aerob testmozgás olyan edzésnek minősül, amely nagyobb oxigénbevitelre ösztönöz, és a kardió edzés olyan testmozgás, amely nagyobb szívverést eredményez. Nem lehet az egyik a másik nélkül.
Mi az
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a kardió és az aerobik gyakorlatok egyformák, nézzétek meg néhány példát. Úszás, kocogás, futás, séta, tánc, kerékpározás, teniszezés és egyéb tevékenységek, amelyek folyamatosan mozgásban tartják az aerob és a kardio edzést. Az egyes személyek intenzitása és időtartama határozza meg, hogy mennyi edzést kap.
Mi nem
A szőnyeg flip oldalán, úgymond, olyan edzéseket, amelyek nem minősülnek aerobik vagy kardio gyakorlatoknak. Noha néhány edzés kap egy gyors oxigént, vagy röviden emeli a pulzusszámát, a tevékenységek nem elegendőek ahhoz, hogy megfeleljenek.Ezek közé tartoznak a súlyemelés és egyéb erőkifejtés, jóga és egyéb rugalmassági képzés, gyorsképzés és rugalmassági tréning. Az ilyen tevékenységek javítják az általános fitneszét, mivel az aerobik és a kardio gyakorlatok nem, de nem tesznek semmit, hogy növeljék az állóképességet.
