A szervezet szöveteiben lévő felesleges folyadék olyan oka, amely ödéma néven ismert. Bár az ödéma leggyakrabban a karokban, a kézfejekben, a lábakban, a bokákban és a lábakban fordul elő, a test más területein is előfordulhat. Az ödéma gyakori jelei közé tartoznak a duzzadt végtagok, a hasfájás, izomfájdalmak és puffadt arc. Bizonyos ödéma esetekben orvosi kezelésre van szükség, de lehet, hogy megszabadulhat a felesleges folyadéktól néhány természetes öngondoskodási módszerrel. Beszéljen orvosával, ha az ödémája súlyosnak tűnik, vagy önmagában nem oldja meg.
A nap videója
1. lépés
Gyakorolj a nap folyamán. Bármely extra mozgás, különösen a szervezetben a folyadékvisszatartás által érintett területen, segíthet a felesleges folyadéknak a szíved irányában történő szivattyúzásához. Célja legalább 30 perc fizikai aktivitás egy nap, de ne üljön vagy ne álljon több mint 30 percig, anélkül, hogy legalább egyszer felszállna, egy pohár vizet vagy egyszerűen csak egy kicsit mozogjon.
2. lépés
Növelje az érintett végtagokat. Ha a duzzadt területet napi három-négy alkalommal legalább 30 percig szív szinten tartja, elősegítheti a folyadék némelyikét a szívébe. Például felhúzni egy törülközőt vagy elhelyezni egy párnát a lábad alatt a tévében vagy alvás közben, javasolja a Cleveland klinikát.
3. lépés
Tegye le a sót, és korlátozza a koffeint és az alkoholt. A nátrium folyadékvisszatartáshoz vezethet, ezért ne adjunk hozzá sót főtt ételekhez, és vágjunk ki olyan ételeket vagy fűszereket, amelyek már nátriumban is magasak. Néhány példa a szójaszósz, a húsételek és a konzerv levesek és a zöldségek. Kérdezze meg orvosát, hogy tanácsot adjon a nátrium bevitelének korlátozásáról. A koffein és az alkohol a folyadék visszatartásához vezethet, így csökkentheti vagy megszüntetheti a kávét, teát, kávéitalokat és alkoholos italokat. Fókuszáljon az ivóvízre, és leginkább növényi alapú ételeket, például teljes kiőrlésű magokat, magokat és dióféléket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztva segítsen természetes módon csökkenteni a sót, az alkoholt és a koffeint.
4. lépés
Tartsa állandóan a testhőmérsékletét. A hirtelen szélsőséges hőmérséklet-eltolódások tovább ronthatják az ödémát, ezért melegítsük le hideg hőmérsékleten, elkerüljük a forró fürdőket és a szaunákat, és védjük a bőrét a napégés ellen.
5. lépés
Fektesse be a kompressziós harisnyát, a kesztyűt vagy az ujjakat. A kompressziós cikkek tartós nyomást gyakorolnak az érintett végtagokra, hogy megakadályozzák a folyadék felhalmozódását a szövetben. Vásárolja meg őket a helyi gyógyszertárban, de keresse fel kezelőorvosát, ha nem találja meg a megfelelő ruhadarabot.
6. lépés
Határozott nyomást gyakoroljon az érintett területnek a szív irányába történő simítása közben. Ez segít a folyadéknak a szíved felé mozogni. A folyadék megfelelő irányba történő elmozdításának másik módja az, hogy puha kefével vagy durva mosogatórongyal kefélje fel a bőrfelületet a fürdés előtt, a lábadtól kezdve és a szíved irányába haladva.
Szükséges dolgok
- Kényelmes gyakorlóruházat
- Víz
- Növényi alapú élelmiszerek
- Párna vagy törölköző
- Meleg ruha
- Tömörítő ruhák
- Puha kefe vagy durva mosogatóruha < Tippek
