Van-e vitamin D Omega 3-ban?

kombinált kiegészítők találhatók. Az Omega-3 kiegészítők sokféle egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásukra utalnak. Mind az omega-3, mind a D-vitamin kombinációs kiegészítők találhatók; azonban az omega-3 nem tartalmaz D-vitamin Mi a tápanyagok megoszthatja közös jótékony szerepet csontok egészségét - jóhiszemű jellemző a D-vitamin és a lehetséges egy omega-3 zsírsavak.

A nap videója

Az Omega-3 zsírsavak

Omega-3 zsírsavak, esszenciális politelítetlen zsírok származó élelmiszerek, mint például a zsírsav hal és dió és talált kiegészítő formában, mint a halolaj. Az omega-3 zsírsavak két típusa zsíros halban EPA és DHA. Úgy gondolják, hogy az Omega-3-k csökkentik a szervezet gyulladását, kedvező hatással a szív és más testrészek számára. A kutatás csak megerősítette az omega-3 hatását a trigliceridek csökkentésére és pozitív szerepére a szív egészségében. További kutatásokra van szükség annak megerősítése érdekében, hogy szerepe van más egészségügyi feltételekben.

D-vitamin

A D-vitamint tápláléknak és hormonnak tekintik, mivel az ételektől szerezhető be, hanem a szervezetben bőrrel való érintkezéssel is. A D-vitamin forrása a tojássárgája, a máj, a dúsított gabona és a tej, valamint a táplálékkiegészítők. A D-vitamin pozitív szerepet játszik a csontok egészségében, és valószínűleg immunfunkcióban, szívbetegségben és a ráksejt-proliferáció csökkentésében. Csukamájolaj, egy kiegészítő gazdag omega-3 zsírsavak, továbbá előnyös a D-vitamin egy evőkanál olaj tartalmaz 1, 360 nemzetközi egység D-vitamin, vagy valamivel több, mint kétszerese a napi bevitelt követelménynek.

Csont-egészség

A D-vitamin fő szerepe a szervezetben lehetővé teszi a kalcium normális felszívódását. Normális kalcium felszívódásra van szükség a csontsűrűség és az erősség tekintetében. A D-vitamin hiánya a csontok gyengülését és csontritkulásának valószínűségét okozhatja. A D-vitamin hiánya is okozhatja a csontok lágy és deformálódását, a fájdalmas állapotot nevezik ricketts gyerekeknek és osteomalacia a felnőttek. Az Omega-3 szerepe a csontok egészségében csekély, és több kutatást igényel. Egy 1998-as tanulmány az "Aging" lapon azonban megnövelte a csontsűrűséget, amikor az EPA-t egyedül vagy kalciummal kezelték. A MedlinePlus felsorolja a halolajot, amely az osteoporosisra hatásos.

Ajánlások

Az Omega-3 zsírsav-kiegészítők néha gyomor-bélrendszeri tüneteket okoznak, mint például a kopás, a hal utóíz, az emésztési zavar és a gyomorégés. Ezeknek a tüneteknek a minimalizálása érdekében hűtsük be a táplálékkiegészítőket és vigyen magával étellel. A D-vitamin-kiegészítők gyakran ajánlottak olyan személyek számára, akik korlátozott napfénynek vannak kitéve és akiknél nagyobb az esélye a hiánynak, beleértve az elhízott és a sötétebb bőrűeket is. A túlzott D-vitamin okozhat toxicitást, és összefüggésben van a magas táplálékkiegészítéssel, bár a Harvard School of Public Health úgy véli, hogy ezek az állítások túlértékeltek.Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy a felnőttek többsége 600 nemzetközi napi D-vitamint kapjon. Az Omega-3-at és a D-vitamint egyes esetekben kombinálják és kínálják egyetlen kiegészítésben. Mielőtt elkezdi szedni ezeket a szereket, beszélje meg orvosával a biztonságos adagolási szinteket.