Az alacsony szénhidráttartalmú hype körüli forgalomban szinte elképzelhető néhány tévhit a szénhidrátról, és hogyan illeszthető be az étrendbe. Akár alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ, az a döntés, de nem kell teljesen levenni a szénhidrátokat a testsúlycsökkenésre. Az egészséges lehetőségek és a megfelelő szénhidrát adagok segítenek Önnek abban, hogy a túlzott indulat nélkül maradjon a pályán. Például, a pirítóst egészséges táplálékot fogyaszthat, ha mérsékelten fogyasztható.
Egészséges beállítások
A legtöbb diétának van néhány közös tényezője - az egyik az, hogy minden nap egészséges táplálékot kell fogyasztania. Az egészséges étrendet minden egyes élelmiszercsoportra alapozni kell. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt ajánlja, hogy minden nap legalább 6 uncia étkezést vegyen be a gabona csoportból. Három ilyen unokának teljes gabonaforrásból kell származnia. A pirítós elkészítéséhez használjon teljes kiőrlésű kenyeret fehér helyett.
Ha étkezési étrendünk részét a pirítóst eszik, vigyázzon, nehogy túl sokat eszeljen. Egyetlen rendszeres méretű pirítós egyenként kb. 1 uncia. Arra törekszünk, hogy naponta 6 uncia teljes gabonát fogyasszunk, ezért érdemes figyelembe venni a többi gabonaforrást. Még a teljes kiőrlésű pirítós is magas a szénhidrátokban, ami a fogyókúrán túlmenő fogyasztást gátolhatja.
Az energiatartalmú ételek lehetővé teszik Önnek, hogy egynél több kalóriát fogyasztó ételt fogyasszon, a "Journal of Táplálás." Az egész gabonakészítmények magas rosttartalmúak, ami a testet hosszabb ideig emésztheti. Ha szálas ételeket vagy energiasűrű ételeket eszel, hosszabb ideig maradhat. Ez a koncepció segíthet a fogyásban, mert végső soron kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Az egész gabonapehely sűrű és rostos, és egészséges táplálkozási lehetőséget biztosít a kalóriák csökkentésére.
Mikor kell enni Toast
Mivel a teljes kiőrlésű gabonák sűrű tápanyagot tartalmaznak, ezeket egész nap magába foglalhatja. Próbáld meg reggelizni egy darab teljes gabonapehelyet, hogy elinduljon az anyagcseréje, és segítsen érezni magadat, és energizálódni kezd a reggelen. Búzasütemény gyors és könnyű snack-ként is elkészíthető az ételek között. A búzacsokoládé alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a feldolgozott élelmiszerek, amelyeket egy automatában találhat. A búza pirítós szénhidrátokban is gazdag, ami segít fenntartani az energiaszintjét, nem pedig lassúnak érezheti magát.
