A 2000-es Sydney-i játékok olimpiai sportjátékaként elindult a tramphinning, mind a férfiak, mind a nők egyéni eseményeivel. Ez a sport magában foglalja a testfelszínre ugráló felületre ugráló ugrást, amely magában foglalja az egy- és kétlábú ugrást, a gimnasztika és más akrobatikus mozgásokat. Mint minden olyan sport, amely folyamatosan tevékenykedik, a trambulinozás súlyvesztéssel járhat. Forduljon orvosához, ha új edzésprogramot választ.
A nap videója
Calorie Burn
A nagy trambulinon mérsékelten ugorva körülbelül 150 kalóriát éget egy óránként 150 fontért. személy szerint, a FitDay honlapján. Háromszorozhat ez a szám - akár 470 kalória óránként égve egy 150 fontért. személyre - a mini trambulinra váltva, és erőteljesebb sebességgel ugorva. Mint minden tevékenységhez, ha többet mérünk, többet égetünk. 200 lb. egy személy akár 610 órát is éghet a mini trambulinon, míg egy 120 lb. személy éget körülbelül 370 kalória óránként.
Lymphatic Flush
Nem minden testtömeged származik izom, zsír vagy csontok; egyesek a nyirokcsomóból, egy tiszta folyadékból származnak, amely puffadást, ödémát és felesleges vízsúlyt okozhat. A trambulinon történő ugrás ösztönzi a nyirokcsatornákat, hogy nyissa ki és zárja be, mozgó nyirok hatékonyabban; A trambulin ugrás a víz feleslegének kiszűrésére szolgáló eszköz.
Opciók
Több trambulin stílusa különböző igényeket tud kielégíteni. A nagyméretű, kültéri trambulinok annyi helyet vehetnek igénybe, mint egy autó, míg a mini villámok vagy visszapattanók kb. 3 láb átmérőjűek és könnyebben tárolhatók. Több Pilates gyártó kínál a vízszintes ugrás lehetőségét a hagyományos Pilates reformer gép. Az ugródeszka vagy a mini trambulin tartozéka a reformer végéhez csatlakozik, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kardiovaszkuláris vagy intervallumos edzésprogramokat hajtsanak végre. A vásárláskor ellenőrizze a súlyhatárokat minden trambulin stílusában.
Képzés
Az alap ugrás felfelé és lefelé egy trambulinon gyorsan unalmas lehet. Sok egészségügyi és fitnesz klub kínál felajánlási osztályokat, ahol különböző típusú ugrásokról tanulhat, amelyek növelhetik a kalóriatartalmukat, növelhetik az ellenállási mozgásokat és hosszabb edzést kívánnak. DVD-ket és online edzéseket is találsz trambulin, mini trambulin, rebounder vagy cardio reformer rutinok számára.
