A görögdinnye jó étrendű étel?

A jó diétás ételek azok, amelyek segítenek feltölteni, de nem tartalmaznak sok kalóriát. A görögdinnye mindenképpen illik ehhez a számlához, mert nem csak nagyon kevés kalóriát elégít ki, hanem olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek megőrizni egészségét. Több mint 50 fajta közül választhat, görögdinnye egész évben elérhető, és nagyszerű snack vagy desszert.

Görögdinnye táplálkozás

A görögdinnye 1-csésze adag 50 kalóriát tartalmaz, 1 g fehérjét és 1 g rostot tartalmaz. Ez a zsíros ételek is biztosítják Önnek az ajánlott C-vitamin 25% -át a nap folyamán, az A-vitamin és a B-6-vitamin 10 százaléka, a tiamin 8 százaléka, a magnézium 4 százaléka és a niacin 2 százaléka riboflavin. A görögdinnye is jó forrás a kálium, az antioxidáns likopin és az aminosavak arginin és citrullin.

Előnyök a diéták számára

Az alacsony energiatartalmú élelmiszerek a legjobban azok számára szolgálnak, akik fogyni próbálnak. Az alacsony energiájú sűrűségű ételek általában kevés zsírt és sok rostot vagy vizet tartalmaznak, és ez tökéletesen leírja a görögdinnyét, mivel ez 92% víz. A görögdinnye súlya és térfogata viszonylag kevés kalóriát tölt fel.

Használja a

A magasabb kalóriatartalmú ételek vagy desszertek cseréje görögdinnyével vagy gyümölcssalátával. Próbálja meg a görögdinnye falatozását, frissítő italká alakítása, vagy egy gyümölcssorbél készítéséhez. Ön is készítheti görögdinnye salsát, mint egy oldalt a fő étel. Ne adds sok cukrot a görögdinnye, mert ez növeli az energiasűrűséget és a kalóriákat.

Megfontolások

Csak azért, mert a görögdinnye jó étrend, nem jelenti azt, hogy csak görögdinnyét kell megenni. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, beleértve a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátokat. Csak akkor válasszon alacsonyabb energiasűrűségű ételeket, ha lehetséges, és próbálja meg feltölteni főleg a gyümölcsökön és a zöldségeken, nem pedig a magas zsírtartalmú alternatívákról. Próbálja kitölteni a tányér felét nem keményítőtartalmú zöldségekkel, a lemez egynegyedét egy sovány fehérjével és a tányér másik negyedével gabonával vagy keményítővel. Egy pohár tejet inni, egy görögdinnyét vagy egy másik desszert gyümölcsöt.