Lehet, hogy meglepő, hogy a görögdinnye - a szaftos nyári gyümölcs és a háztáji grill kedvenc - valóban jó neked. Ez édes, de nem csomagol sok adag kalóriát adagonként, és magas víztartalma megtelik és frissíti, de zsír vagy koleszterin nélkül. Számos értékes tápanyaggal is büszkélkedhet, amelyek egészséges, illeszkedő testet támogatnak. A feleslegben fogyasztott ételek alááshatják a súlycsökkentő erőfeszítéseket, de sok görögdinnyét kell megenni, hogy ez megtörténjen.
A nap videója
Az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye hasznos a súlycsökkenésért
A gyümölcsöknek és zöldségeknek az alacsony kalóriatartalmú étrend jelentős részét kell felvenniük, mivel sok tápanyaguk van és kevés kalóriát adagonként, és nagyon kielégítőek lehetnek.
Két csésze kockás görögdinnye 80 kalóriával rendelkezik, de nem zsíros. A görögdinnye kiválasztása a dzsunktúrákon keresztül sok kalóriát takaríthat meg. Például 10-15 grillezett ízű burgonya-csipke, amely 1 gramm lehet, 138 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz; egy 12 uncia pohár szóda 160 kalóriával rendelkezik; és egy kicsi, 3 hüvelykes kerek, mázas fánk 130 kalóriával rendelkezik. Meg lehet állítani a szomjúságodat, és kielégíteni egy édes fogat görögdinnye, mindemellett megtakarítás kalóriák.
Még más egészséges ételekhez képest a görögdinnye kevés kalóriával rendelkezik. A pörkölt mandula egy adagja - amely kb. 22 mag - 170 kalóriával rendelkezik; egy kis mazsola 129. Bár ezek az ételek olyan tápanyagokat kínálnak, amelyeket a görögdinnye nem kínál, ezekből a más ételekből származó kalóriák összeadódnak. Ezekhez a választásokhoz képest több görögdinnye lehet kevesebb kalóriára.
A görögdinnye segíti a teljes érzést
A görögdinnye több mint 90 százaléka víz, amely feltölti, de nem tölt el. A 2-csészés adag 1 gramm rostot ad, ami lassítja az emésztést és hosszabb ideig érzi magát.
A leveles zöldségekhez és a brokkolihoz képest a legtöbb gyümölcs körülbelül háromszorosa a kiszámolt kalóriáknak. Annak ellenére, hogy nagy mennyiségű görögdinnye élvezheti anélkül, hogy egy csomó kalóriát fogyasztana, meg kell figyelnie ezekről a kalóriákról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem haladja meg a napi összesített mennyiségét.
Görögdinnye nyugtatja a fájó izmokat
A súlycsökkentő terv alapvető része a testmozgás. A szív-és érrendszeri munka és a súly edzés segít kalóriát égetni és izomépíteni, de ezek a tevékenységek egy kicsit fájdalmasak lehetnek, különösen akkor, ha először elkezdesz, vagy túl sok a tevékenység.
A görögdinnye segíthet megnyugtatni ezt a fájdalmat egy kis tanulmány szerint a Journal of Agricultural Food és a Kémia 2013-ban. Ivás 16 uncia görögdinnye egy órával edzés előtt segített a sportolók alacsonyabb szívfrekvenciát és kevésbé izomfájdalmat éreztek a következő nap.A kutatók azt feltételezik, hogy ez azért van, mert L-citrullin néven ismert vegyület, ami természetesen a görögdinnye esetében jelentkezik. A teste átalakítja az L-citrulint egy másik esszenciális aminosavba, amelyet L-argininnek neveznek, ami fokozza a keringést és ellazítja az ereket. Így a görögdinnye adagja segíthet a gyors helyreállításban, amely lehetővé teszi, hogy hamarabb visszatérjen a munkához és a kalóriák elégetéséhez.
A görögdinnye tápanyagai támogatják a jó egészséget
Ha csökkenti a fogyást, akkor fontos meggyőződni róla, hogy a kalóriák, amelyekről eszik, gazdag tápanyagok. A görögdinnye segít Önnek abban, hogy ezt megtegye, hiszen a C-vitamin mindennapi értékének 25 százalékát és az A-vitamin 30 százalékát minden egyes 2-csésze adagban biztosítja. A görögdinnye is tartalmaz kalciumot, vasat és káliumot, és jó forrás a B-6 vitamin, amely támogatja az immunrendszert.
A görögdinnye szintén gazdag az antioxidáns likopinben. A likopin egy növényi vegyület, amely csökkentheti a rákos megbetegedés, a szívbetegség és a makula degeneráció kockázatát, ami az elöregedés során fellépő látásvesztés egyik típusa. A likopin bevitele sok ember étrendjében nem kielégítő, így több görögdinnye fogyasztása a fogyáshoz segít abban, hogy bőséges mennyiségű antioxidánst kapjon.
