Sok felnőtt megértette, hogy a sportban való futás, játék és részvétel egészséges tevékenység a gyermekek számára. Megértik, hogy az ilyen tevékenységek aerob eleme a szív egészséges és hatékonyan égeti a kalóriákat. Megértésük azonban elkezd felhódni, amikor a felnőttek megkérdőjelezik egy másik típusú testmozgás hatékonyságát: súlymérés. Míg az Amerikai Gyakorlati Tanács a gyermekeinek jóváhagyását bólogatja, hogy már 7 vagy 8 évesen kezdjék meg a súlyzóképzést, a tinédzser éveik alatt még többet fognak tapasztalni a testsúlygyarapodás előnyös eredményeiről.
A nap videója
Egészséges testek
Amikor a tizenévesek 20-30 percig gyakorolják az edzéseket, hetente két-három napig, észrevehető fizikai hét. A súlyzóképzés hatékonyan eredményezheti a tinédzserek izom-fitneszességét, csontsűrűségét és testösszetételét. A testsúlygyarapodás optimális fizikai előnyeinek felismerése érdekében fontos, hogy a tizenévesek lassan elinduljanak, megfelelő mennyiségű súlyt emeljenek, szünetet tartsanak a készletek után, és felügyelettel gyakoroljanak.
Továbbfejlesztett teljesítmény
Súlyt edzés is hatékonyan segíti a tinédzserek javítani atlétikai teljesítményét. A súlyzós edzés javítja az erőt, a rugalmasságot és az izmok egyensúlyát, amelyek mind fontos szerepet játszanak az atlétikai alkalmasságban. A nehézsúlyú fiatalok gyakran gyorsabban futnak, és nagyobb erővel és agilitással mozognak. A kardiovaszkuláris testmozgással kombinálva a súlytanítás 50 százalékkal is csökkentheti a sporttal kapcsolatos sérülések kockázatát.
Mentális és érzelmi Mojo
A tinédzserek súlygyakorlásának hatásos hatásai nem korlátozódnak a fizikai egészségre és a teljesítményre. A fizikailag észrevehető erőszakos lépések mellett a súlyzókkal rendelkező tizenévesek is jelentős javulást mutatnak az önbecsülés és a kognitív fegyelem terén. Jobban érzik magukat, és elnyerik a bizalmat, ami lehetővé teszi számukra, hogy higgyenek abban, hogy képesek sokkal többet tudni, mint eredetileg lehetségesnek találtak - mind a súlyokkal, mind a nélkül.
Szórakozás és barátság
A súlyozással járó képzés szociális juttatásai szintén bizonyítják a gyakorlás pozitív hatásait a tizenévesek számára. Ahogy a tizenévesek erősödnek, magabiztosabbak és jobb sportolók, hajlandóak folyamatosan részt venni sportos tevékenységekkel másokkal. Amellett, hogy hatékonyak, ezek a tevékenységek szórakoztatóak lehetnek. Ők is vezethetnek a korai formában szokás megkapni mind a három-öt nap ajánlott szív-és érrendszeri gyakorlat és a két-három napos edzést gyakorolni, hogy a gyerekeknek szükségük van a tinédikán keresztül és egy életen át.
