Jóga éjszaka vagy kora reggel?

Legyen az a pillanat, amikor felébredsz, vagy közvetlenül lefekvés előtt, a jóga gyakorlásának ideje teljesen magától függ. Ez attól függ, hogy milyen ütemezés és test ritmusai vannak. Milyen nehézségekbe ütközik, hogy mindennapos reggeli gyakorlatokat és esti gyakorlatokat kínálnak.

A nap videója

Néhány ember reggeli gyakorlatot talál frissítő, energizáló és inspiráló - éppen ezért kell kezdenie a napot. Mások támaszkodnak a jóga, hogy lazítson és feldolgozza a napi haladást. Talán azt is megállapíthatja, hogy a hét napjától függően más gyakorlatot választ.

A gyakorlás abszolút idejének megtagadása megakadályozhatja a jóga előnyeit. Ha a stressztől megfosztva próbálod a jógát egy természetellenes időben megszüntetni, akkor elveszíted a gyakorlat pihentető előnyeit. Ha a gyakorlatot egy olyan időben kényszeríti, ami nem megfelelő, akkor valószínűbb, hogy rendszerességét szenvedni fogja - nehéz követni azt a gyakorlatot, amely csak nem illik az Ön életmódjához.

A reggeli gyakorlat értéke

A jóga elsajátítása reggelente felajánlja a módját az elméd tisztázására és a test készítésére. Az energizáló pózok, mint például a hátsó hullámok és a napi üdvözlés, kiemelkedő szerepet töltenek be a reggeli munkamenetben.

->

A reggeli gyakorlat világosan elkezdi a napot. Fotóhitel: Geribody / iStock / Getty Images

A reggeli gyakran a legmenőbb része a napnak, különösen, ha meleg éghajlatban élsz, így jó alkalom arra, hogy magadat gyakorolod. Sokan felébrednek, és a kora reggeli jóga gyakorlatok segítenek a kiengesztelésben.

Ha étkezés előtt gyakorolsz, akkor is élvezheted az üres gyomrot. A twistek és a kihívásokkal teli karegyenletek könnyebbé válnak, ha nem versenyeznek az emésztéssel.

Jóga reggel a hangot a napra állítja. Ideje megadni a célokat, és tükrözni azt a módot, ahogyan családja, barátai és munkatársai által felvetett kihívásokkal foglalkozik. Ha sikerül randizni a gyakorlatban, akkor valószínűbb, hogy még ma is készen áll. A későbbiekben, amit tolja, annál több konfliktus keletkezik, és kisiklja a legjobb szándékait.

Olvass tovább:

5 perces reggeli jóga rutin a nap elindításához Esti előnyök

Az esti jóga gyakorlat a legjobb azok számára, akik csak nem csinálnak reggeleket. Azt is segíthet, hogy lelépjen egy fárasztó napról, különösen akkor, ha csillapodóbbá teszi azt, amely csavart és előre hajtogatott.

->

A nyugodt gyakorlat segít a nap végén lelépni. Fotóhitel: anyaberkut / iStock / Getty Images

Lehet, hogy esténként több ideje van, és nem érzed el, hogy befejezze az aszánát.Ha lefekvéses rutingá válik, akkor a jóga képes arra, hogy elme és teste készen álljon, hogy gyorsabban elaludjon. A jóga gyakorlat meditációval való befejezése további felkészülést nyújt az elme és test az ágyra.

Az esti gyakorlat segíthet olyan szokásokban is, amelyeket megpróbálsz szétzúzni (pl. Gyakorolja a jóga helyett.

Végül, te választod

Egyetlen idő sem fér hozzá a gyakorláshoz; meg kell találnia a menetrendnek megfelelő napszakot. Ha a reggel tele van azzal, hogy gyerekek készen állnak az iskolába, reggelizni, sétálni a kutyákon és alig bírni az ajtót, akkor a reggeli gyakorlat elkövetése irreális lehet. Ugyanez igaz az estére is - ha gyakran elkötelezett az esti funkciókra és rájössz, hogy fáradt vagy a nap végén, akkor jobb lehet, ha reggel gyakorolsz.

A saját alkotmánya is szerepet játszik. Még akkor is, ha minden reggel a világon van, ha egy-két órára van szükséged, akkor egy reggeli gyakorlat nem feltétlenül az Ön számára. Ezzel szemben azok, akik korán bukkannak, elveszítik az éjszakai harcosok lelkesedését.

A legmegfelelőbb módja annak, hogy becsületes legyél magaddal és kísérleteddel. Hódoljon el egy reggeli gyakorlatra egy hétig. Légy szorgalmas és nézze meg, hogy az növeli-e az életminőségét. A következő héten váltsd fel, és próbálj meg egy éjszakai jóga gyakorlatot. Előnyöket találhat mindkettőben, és hogy néhány nap egy bizonyos idő jobban működik, mint mások. Ez a gyakorlatod - vállald fel magad.

Olvass tovább

: 10 Jóga a jó éjszakai alvás érdekében