Több kalóriát éget, mint amennyit veszel, ami súlycsökkenést eredményez. A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a kalóriák elégetéséhez. Azonban a legjobb terv a következetes kalóriaégető tevékenységekben való részvételre csak annyira jó, mint az a szándékod, hogy végigkísérje. Határozza meg a jóga és a tornaterem alapú tevékenységi program előnyeit és hátrányait. Ezután megfeleljen készségének, hogy elkötelezze magát a rendszeres jóga vagy tornaterem rutinjával az eredményekkel együtt - és tegye meg az első lépést.
Kalóriák fontonként
Annak érdekében, hogy egy fontot elveszítsünk, 3 500 kalóriát kell létrehoznunk. Több kalóriát éget, mint amennyit beadsz, és fogyni fogsz. Gyorsabban fogyaszthatja oly módon, hogy a leginkább kalóriát égeti el a rendelkezésre álló edzésidőben. Az aerob tevékenység a legnagyobb hatással lesz a kalóriaégetésre. Az ellenállóképzés és a nyújtási gyakorlat nem ég el annyi kalóriát. Azonban a növekvő sovány izom erősíti az anyagcserét és a testsúlycsökkenést. Tekintsd a döntéseidet a fitness szinteden, a különböző típusú gyakorlatok iránti lelkesedés, speciális orvosi vagy fizikai feltételek alapján, hogy meghatározzam, melyik edzésprogramnak van a legjobb esélye a hosszú távú sikerre.
Könnyű összehasonlítani a jóga és a különféle tornateremek költségeit. Egy 150 fontért. 30 percnyi hatha jóga 85 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy, aki egy mérsékelt intenzitású edzést végez 30 percen keresztül egy elliptikus tréneren, fut, vagy biciklizik, 126, 340 és 340 kalóriát éget el. A testmozgás utáni pihentetési szintek helyreállítására irányuló energiaigény a kalória-költségeket is befolyásolja. Az aerob testmozgás és az erőkifejtési gyakorlatok a legnagyobb energiafelhasználás utáni energiaigényt jelentik, az utóégetésnek nevezzük: az edzés befejezése után a kalóriák elégetése magasabb ütemben történik.
Bár a jóga nem az a gyakorlat, amely a leginkább kalóriát égeti meg, segíthet jobb kapcsolatot teremteni testével. A megnövekedett öntudatosság csak a tevékenységével, de az energiabevitelével és a stressz szintjével javíthatja kapcsolatát. A testsúlycsökkenés kedvező feltételei akkor jelentkeznek, amikor jobb választási lehetőségeket hoz a táplálkozás és a tevékenység egyensúlyozásáról. A jóga pozitív lépés lehet a több tevékenységhez, mint jelenleg, és segít az aktív életmódba való átmenetben. Nem kell figyelembe venned az egyiket vagy a választást. A jóga és a tornaterem alapú tevékenységek jól kiegészítik egymást. Bár a jóga elősegíti a rugalmasság és az izomállóképesség magas fokát, a tornateremen alapuló aerob tevékenység és az ellenállóképesség jobb kardiovaszkuláris egészséget, erőt és állóképességet biztosít.
Lassú indulás vagy nagy hatású?
