Ha keres hogy megvédje az immunitást és csökkentse az esélyeit arra, hogy elkapja azokat a csúnya hidegeket és az influenza csíráit, amelyek úgy tűnik, hogy mindenütt lappangnak, csak érdemes lehet joghurtot adni a rendszeres étkezésekhez vagy snackekhez. Teljes mértékben fehérje és kalcium, a joghurt már egészséges étrend-kiegészítés, és a kutatás azt is jelzi, hogy szerepet játszik az immunitás fellendítésében is.
A nap videója
Beneficial Probiotics
Szóval mi a joghurt, ami annyira különbözik a többi tejterméktől? A kutatások továbbra is a probiotikumokra vagy élő, aktív mikroorganizmusokra összpontosítanak, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a baktériumok káros baktériumát. A kapott előnyök közé tartozik a jobb emésztés, a vastagbélrák elleni védelem és az ínybetegségek és az általános immunitásnövelés. A "Journal of Applied Microbiology" című 2006. évi kutatási áttekintés hangsúlyozza, hogy a folyamatos kutatások támogatják a probiotikumok szerepét az egészséges táplálkozás részeként. Bár a probiotikumok kiegészítőként állnak rendelkezésre, először válassza az élelmiszert, mint például a joghurtot, mivel ezek a probiotikumok könnyebben felszívódnak a szervezetben.
A joghurt a D-vitamin kiváló forrása, és a kutatások egyre inkább arra utalnak, hogy e vitamin előnyei meghaladják a csontok egészségét. Egy 2013-as tanulmány szerint a "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" szerint a D-vitamin szerepet játszik a szervezet immunfunkciójának és szöveti funkciójának szabályozásában. A "Nature Reviews, Endocrinology" 2011-es számában közzétett tanulmányok áttekintése szerint a D-vitamin kimutatták, hogy növeli a szervezet azon képességét, hogy kifejezi az antibakteriális fehérjéket, amit a kutatók tovább folytatnak.
Ha nem esznek joghurtot rendszeresen, sok lehetőség van arra, hogy élvezze ezt a tejtermelő csodát, közvetlenül a tartályból. További textúra helyett a gabonapehely tejet joghurttal cserélheti, vagy a reggeli granola tetejére szórja le. Töltsön friss gyümölcsöt jobbra vagy keverje össze sima joghurtot a gyógynövényekkel, hogy megkóstolja a zöldséges salátát. Sós joghurtot is használhat a tejföl helyett. Próbáld ki a sima joghurtt, mint taco feltöltést, vagy használd fel a sütőipari receptek olajának felét.
Folyamatban lévő kutatások
