Az olasz konyha népszerű a világon, sok ízletes étel mellett. Bár néhány olasz étel alacsony kalóriát és zsírt tartalmaz, sok étel nem. Az olasz élelmiszerek általában szénhidrátban vannak jelen, mivel a tészta befogadására, de vannak alacsony szénhidrát-opciók. A pontos táplálkozási értékek a receptektől függően változnak, ezért ellenőrizze a helyi táplálkozási tényeket.
A nap videója
Penne Pasta
A Penne tészta egy cső alakú tészta, amelyet sok olasz receptben használnak és gyakran önmagában is szolgálja. A Penne tészta 200 kalóriát biztosít minden 2 ozban. kiszolgáló, a LIVESTRONG szerint. COM a MyPlate. A Penne-tészta alacsony zsírtartalmú, minden adagban 1,5 gramm, és szénhidrátban gazdag, 41 gramm. A Penne tészta 6 gramm rostot és 7 gramm fehérjét tartalmaz minden 2 ozban. szolgáló.
Lasagna
A lasagna egy viszonylag magas kalóriatartalmú olasz étel, mivel tésztát, mártást és sajtot tartalmaz. A lassan 206 g-os adagja 246 kalóriát tartalmaz, kb. 6 g zsírt, a LIVESTRONG-ot. A COM MyPlate jelentései. Ez a lézagolaj adag 30 g szénhidrátot és közel 19 g fehérjét tartalmaz. Néhány lasagna marhahúsból készül, amely kalóriát, fehérjet és zsírt ad hozzá.
Csirke Parmigiana
A csirke Parmigiana rántott, sült csirkemellből áll, sajtos és paradicsomos mártással. Ez az étel meglehetősen magas a kalóriákban, és egy 9 oz. adag 630 kalóriát tartalmaz. A csirke Parmigiana nagy zsírtartalmú, 20 g-os, és 74 g szénhidrátot és 39 g fehérjét, a MyFitnessPal-t tartalmaz. com mondja.
Sajt Ravioli
A ravioli hasonlít a tészta párnákra, amelyek sajtosak. A 4,3-oz. A ravioli kiszolgálása, ami körülbelül négy darab, 220 kalóriát tartalmaz. A ravioli ezen része 5 g zsírt tartalmaz, 34 g szénhidrátot és 11 g fehérjét. A ravioli különböző töltelékeket, például spenótot vagy marhahúsot tartalmazhat.
Manicotti
A Manicotti hosszú csíkok sajtos tésztával és paradicsommártással borítva. Egy mártással rendelkező manikett tartalmaz 330 kalóriát, 18 g zsírral. Ez a manicotti adag 21 g szénhidrátot és 20 g fehérjét tartalmaz, a MyFitnessPal szerint. com.
olasz esküvői leves
olasz esküvői leves tésztát, marhahúst és zöldséget tartalmaz. Ez a leves alacsony kalóriát tartalmaz, 130 csészénként. A leves magas zsírtartalmú, 7 g-os, de alacsony szénhidrát-tartalmú, 12 g / csésze. Az olasz esküvői leves 5 g fehérjét tartalmaz poháronként, LIVESTRONG. A COM MyPlate jelentései.
