Társadalmunkban az embereket arra hívják fel, hogy nem tudnak sírni vagy érzelmeket mutatni, és fel kell tömöríteniük érzéseiket, hogy ne gyengének tűnjenek. Az egyre növekvő számú kutatás azt mutatja, hogy ez a "kemény fickó" hozzáállás káros az ember érzelmi, mentális és szexuális jólétére, nem is beszélve a barátokkal, a családtagokkal és a romantikus partnerekkel fennálló kapcsolatairól.
Ezért sok embert, például Dwayne "The Rock" Johnsont és Ryan Reynolds- t ünnepelik azért, mert kijöttek és azt mondták, hogy egészséges az, ha szomorúnak hagyod magad, és tanácsot adnak a sötét gondolatok kezelésére.
Bájos külsője és vadul sikeres karrierje ellenére, legutóbb az HBO sláger sci-fi sagajának egyik csillagának, a 44 éves James Marsdennek tisztességesen részt vett a zavaró időkben. Szülei váltak, amikor 9 éves volt, ezért testvéreivel és anyáival együtt nőtt fel Oklahomában, csak részidőben látták apját. Aztán, 2011-ben, felesége, Mary Elizabeth "Lisa" Linde 11 éves házasság után elhagyta őt.
Manapság a csillagnak jól van, de sokat tanult tapasztalataiból az érzelmek kezelésére, és ezeket az észrevételeket (és még többet) megosztotta egy rendkívül felfedő profilban a Men's Health júniusi számának borítójában. És hogy fejlessze saját érzelmi osztályát, tanulja meg az érzelmi intelligencia növelésének 20 egyszerű módját.
1 Ne osztja szét
A szülei válása kapcsán Marsden a következőket mondta: "Azt hiszem, jól voltam, amikor kicsi voltam a szétválasztáshoz. Bármi is volt az élet, én foglalkoztam vele. Akkor rájössz, amikor idősebb vagy, hogy ez egyfajta gyerek voltam, aki igyekezett nem félni valamitől, és úgy kezelni vele, hogy talán nem a legjobb módon, de az egyetlen lehetőség, amire képes voltam abban a korban. " Amit érdemes, a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy egy támogató csoport birtoklása, akár az idegenek virtuális csoportja, mint például a Redditnél, valóban segíthet a depresszió leküzdésében.
2 Ne hagyja, hogy a bajban gondolkodjanak
Mindenki nagyszerű akar lenni abban, amit csinál, és még azoknak is, akik sikeresek, van Imposter szindróma, és a Marsden nem különbözik egymástól. "Nagyon akarsz lenni" - mondta. "Azt akarod, hogy befolyásolja az embereket, de nem mindig hazajövök a munkahelyi gondolkodásmódból:" Hú, ma tényleg szegeztem ezt a jelenetet…. Néha hazamegyek, gondolkodva: "Ó, csalás vagyok?" "Mert ő lehet Marsdennek keményen magára kellett vágnia a negatívumot. "Meg kell képznem magamat, hogy ne gondolkodjék az agyról. Ha akarom abbahagyni a tátongást."
3 Ne erőltesse magát magabiztossá válására
"Azok az emberek, akik olyanok, mint" Ó, ez nagyszerű volt. Én vagyok a legjobb ", általában azok, akik nem. Hacsak nem Kanye West vagy. Szeretném, ha ennyire magabiztos lennék magamban. gondolkodhatna úgy, mint ő, mondván magamnak, hogy félelmetes vagyok egész nap. Nem nőttem fel ilyen módon, vagy úgy gondoltam, vagy beszélek. De lenyűgöző. " Tekintettel a Kanye West tweetstormáinak közelmúltbeli furorjára, a legtöbb ember egyébként nem akarja Kanye West lenni.
4 Gyakorlat
Mint a Rock, a Marsden az érzéseit az edzésprogramjába irányítja, és a testmozgást a "legolcsóbb antidepresszánsnak" nevezi. Valójában egyre több kutatás szerint a stressz vagy szomorúság izzadása kiváló, drogmentes módszer a depresszió kezelésére. És ha van egy dolog, amit megtanultunk ettől az embertől, aki 70 kiló súlyt és szomorúságot ejtette le, akkor az a testmozgás segíthet az érzelmek lecsökkentésében és a súlycsökkentésben.
5 Hagyja, hogy rosszul érezze magát
7 éve telt el, de Marsden még mindig érezte a feleségétől való elválasztása fájdalmát, amelyet "messze a legnehezebbnek" nevez. Szeretem őt… Azt mondtam magamnak: "Istenem, ismétlem, amit a szüleim tett?” Tudod, nem akarja azt érezni, mint kudarc. " Amint azt Chris Pratt, aki nemrég nyitott arról, hogy szívét vonzóan elválasztja Anna Faristól, elválasztja, az egész folyamat szar. Szörnyű, de lehetőséget kínál a gondolkodásra és a személyes növekedésre.
"Szomorú és szívszorító" - mondta Marsden. "Nemcsak a feleségemtől választottam el, hanem a gyerekeimet, valamint az otthoni és a családi kötelékeket is. Ezekre fájdalmasan emlékeztetsz minden nap." Korábban ellentétben azonban ezekkel az érzelmekkel fejjel kezdett foglalkozni, és ez mindent megváltoztatott. "Ezúttal átmentem, és nem kerültem el, mint a szüleim válását, és ez szintén létfontosságú."
6 Sok jó származhat a fájdalomtól
"Sok… egész életemben jól ment nekem, és könnyű lett nekem. Fehér hímként bizonyos megszerzett privilégiumokkal születsz. Életem nem volt tele szomorúsággal és mély küzdelemmel. Amikor a válás történt, először éreztem, hogy elvesztettem az egyensúlyomat. Ijesztő és szomorú volt, és mindent fókuszba húztam. Fókuszálnom kellett a fontosra. Szóval ezért én vagyok azért ezért. Tudom, hogy a sajnálkozás katalizátora lehet Jó dolgok. Nem úgy beszélni, mint egy Hallmark-kártya, de az igaz."
7 Felismerje áldásait
Ma Marsden nagy kapcsolatban áll ex-feleségével és gyermekeivel, 17 éves Jackkel és 12 éves Mary James-rel, akik házasságukból származtak. Akárcsak Gwyneth Paltrow és ex, Chris Martin, még nyaralni is megy velük és jelenlegi barátnőjével, a 29 éves brit pop énekes Edei-vel (más néven Emma Deigman) és ötéves gyermekükkel, William Luca Costa-val. -Marsden. Az emberek megváltoztatják a modern család mai koncepcióját, és - ahogy Channing Tatum és Jenna Dewan mondaná - "minden szeretet".
"Nagyon szerencsés vagyok" - mondta Marsden a jelenlegi családi helyzetéről. "Valaki, aki kívülről néz, olyan, mint mi ez a furcsa, hippi-hippi település? Ha vannak olyan emberek, akik törődnek egymással és törődnek ezekkel a gyerekekkel, és csak szeretni szeretnének, hogyan lehet ezt nem fogadni?"
8 Tanulj az idősebböktől
A Marsden életének egyik legfontosabb mentorja a késő nagyapja volt, aki fiúként még horgászkirándulásokra vitte, és a szülei megosztása révén segített neki. "Elkényeztette a nagyanyámat. 20 éve vigyázott rá, mert beteg és beteg volt. A kezén és lábán várja az utolsó napjait, és a kórházba csapja a csokoládéját. Olyan volt, mint a Notebook. sokat nekem a szerelemről. … Azt mondta: „Helyesen cselekedj, még akkor sem, ha senki sem keres.” Tudod, ez olyan, mint a karakter végrendelete. Megtanította, hogy tegyek helyes dolgokat és jó ember legyen. Tudod, szeretnék lénynek lenni valaki és valódi karakter lenni, különösen a saját gyermekeim számára."
9 Jó példa a gyerekeknek
"Egy bizonyos ponton el kell engedned őket a vadonba" - mondta. - És ezen a ponton csak gondolkodnod kell: Jézusom, remélem jól csináltam. De az életemben elért összes sikeremért az apám vagyok az a dolog, amiben büszke vagyok. Ez a legteljesebb teljesítő. Mindig önértékelök, de nincs probléma azt mondani, hogy nagyszerű vagyok apu."
Marsden nagyszerű apja volt az, hogy meg tudta mutatni nekik, hogy rendben van a kudarc; ez számít a kudarcra. "Be kell látni, hogy a hős összezavarodjon vagy kudarcot valjon, hogy emberré váljon." Ez számomra fontosabbá vált, mint ez a szupersztár, a filmsztár vagy a színész. Ez a integritás és a karakter tartalma - olyan, mintha nehéz időkben történik veled, ki lettél emiatt? A gyerekeid rád néznek, és így határozzák meg, kiknek és minek kellene lenniük."
Ez határozottan szerepel azon 20 egyszerű módszer között, amely (sokkal jobb) atya lehet.
1 Ne hagyja, hogy a munkád meghatározza Önt
"Nagyon büszke vagyok és nagyon szerencsés vagyok, hogy azt csinálom, amit csinálok. Szeretnék mozgatni az embereket. Szeretem, amikor az emberek megállítanak, hogy mondják, hogy szeretik a munkámat, vagy azt gondolják, hogy vicces vagy, hogy sírni késztettem őket. Ez mindig Fontos számomra, de ha ezt már nem tudnám megtenni, akkor a boldogságom az, hogy tudom, hogy teljesen megvalósult ember vagyok, és a boldogságom nem függ attól, hogy sikeresek vagyok-e Hollywoodban. teljesült. Olyan sok minden van az életben, mint a szeretet adása és a tisztesség. A szívemmel akarok vezetni."
11 Ne töltse fel az érzéseit
Mindez visszatér ehhez. Az interjú több pontja során Marsden könnyekkel hegesztett fel, és ez jó dolog. "Amikor megpróbálja blokkolni, megkerülni, vagy elkerüli a problémákat, " mondta. "Ez az, amikor nem élsz élettel. Felcsaptam, megsérültem. Jó szórakozást. tanulni belőle."
