A forrástól függően a boka fájdalmai nem akadályozhatják meg teljesen a futást. Bizonyos cipők nyújtanak párnázást és támogatást a bántalmazott emberek számára. Ha bokáj fájdalma van, forduljon orvoshoz, ha a fájdalom egy stressz törés vagy más sérülés, amely súlyosbíthatja a testmozgást.
A nap videója
Duzzadt ívek
A magas ívű emberek a lábukon nagy valószínűséggel bokafájásban szenvednek. A magas ívek azt jelentik, hogy a futó lábai merevek és nem szívják el jól a kocogást okozó sokkokat. Sérüléshez és térdpádhoz is vezethet. A legalkalmasabb cipő egy magas ívű ember számára egy extra párnázással és rugalmassággal.
Kényelem a sarokból
Ha íngyulladása van a bokádban, akkor fájdalmat érezhet a lábad külső részében, és esetleg meg kell szakítani egy darabig. Ha újra készen állsz a kesztyűre, magas cipős cipőre lesz szüksége, és a cipő hátulján párnázni kell. Egy olyan cipő, amelyiknek a designja támogatást nyújt, miközben az ín meggyógyul. A versenyzésre tervezett minimalista vagy lapos cipők önmagukban a munkát végezhetik, de nem könnyítik meg a gyógyulást.
Kilépés az ortotikumokkal
Talán befektetni kell az ortopéd cipőbetétekbe, ha tarsalis alagút szindróma van. Ez akkor történik, amikor a bokáj idegje összenyomódik, és fájdalmat okozhat a bokádban vagy a lábad alján. Ortotikus betétek bármilyen típusú futócipőben használhatók. Kiegészítő támaszt nyújtanak a lábfej középpontjához és korlátozzák a mozgást, így a feszültség a sűrített idegre csökken.
A háttámogatási terv
Még a kocogás cipője is gondoskodik a párnájuk 50 százalékáról körülbelül 250 mérföld után. A nedves cipők, amelyek nem száradnak eléggé, hozzáadhatják a párnázati válságot. Kevesebb párna nagyobb esélyt jelent a boka fájdalmára és más lábproblémákra. Két pár cipővel egy kocogó válthatja a párt, és többet is kihasználhat mindkettőből.
