A futás a bokában, a térdben, a csípőben és a vállakban egy sor mozgást foglal magában minden lépésnél. A térd például a térd kiterjesztését jelenti, amely a csontgyűrű által aktivált quadriceps izom és a térd flexio által aktiválódik. Minden mozdulattal, amely a támogatás, a hajtás és a helyreállítás három fázisába van bontva, a térdmozgás lehetővé teszi, hogy maximalizálja a sprinting potenciálját.
A nap videója
Támogatás
A sprint-technika támogatási fázisát a talpra tapadó láb jellemzi. A quadricepek a térdcsuklót csaknem teljes mértékben meghosszabbítják egy excentrikus összehúzódással, amikor a láb érintkezik a talajjal. Amint a támogató fázis befejeződik, a térdcsukló rugalmasan kezd eláramolni a sokkot.
Vezetési fázis
A támogatási fázis átkerül a vezetési fázisba, amikor a láb a súlypont mögött húzódik, hogy előre mozogjon a testén. A quadriceps, köztük a rectus femoris, a vastus medialis, a vast lateralis és a vastus intermedialis, kiterjeszti a térdízületet, amíg a láb a talajtól el nem hagyja. A térdízület meghosszabbításával a quadriceps minden lépésben további erőt biztosít.
Helyreállítás
A sprint mozgás visszanyerési fázisa a térd rugalmasságát jelenti, hogy a lábát előre mozdítsa előre egy másik lépéshez. A combnyúlványok, köztük a bicepsz femoris, a semimembranosus és a semitendinosus, együtt dolgoznak a térd elhajlásakor, miközben a csípő flexorok előrenyújtják a lábat. Amint a helyreállítási szakasz befejeződik, és a támogató fázisba kerül, a quadricepek elkezdik terjeszteni a térdet, hogy felkészüljenek a földi érintkezésre.
Különbségek
Bár a térdízület alapvető funkciója és mozgása változatlan marad a sprint minden fázisában, az egyes futási stílushoz képest enyhe személyes különbségek vannak. Míg a legtöbb mozgás sagittális síkban történik, a személyes futási stílusok befolyásolják a térdízület mozgásának időzítését a mozgás tartományával együtt. Például a gyenge lábszárnyú betegeknél a helyreállítási szakaszban nem lesz jelentős térd-hajlítás.
