Gyümölcslevek, amelyek alacsony a cukor és a szénhidrát

A juice édes módja a szomjúság megszüntetésére, de ha megpróbál korlátozza a szénhidrátot és a cukrot, akkor a legtöbb fajtához gyakorolhatja az adagszabályozást. Ez nem jelenti azt, hogy a levet teljesen ki van zárva. A zöldségalapú üdítőitalok alacsony cukortartalmú, alacsonyabb szénhidrát-alternatívát kínálnak. És ha van egy gyümölcscentrifuga, a lehetőségek végtelenek.

A nap videója

Gyümölcs versus zöldséglé

Próbálja meg 100 százalékos paradicsom vagy tiszta zöldség-keverék lé. Mindegyik 10 gramm szénhidrátot, 7 gramm cukrot és 50 kalóriát tartalmaz, és naponta akár 8 uncia is fogyasztható. Azonban nem minden növényi levek illeszkednek egy alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú étkezési tervhez. Például a sárgarépalé 22 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot tartalmaz csészénként.

Alacsony szénhidrát, alacsony cukortartalmú zöldséglevek

A könnyű zöldséglevek kényelmes használata mellett friss gyümölcsleveket is készíthet. Azonban, ha megpróbálja korlátozni a cukorgyártását, akkor ragaszkodjon a kevésbé szénhidráthoz és az alacsonyabb cukortartalmú zöldségekhez. Jó választás lehet zeller, spenót, uborka, citrom, lime, paradicsom és kelkáposzta. Friss lé miatt nehezebb meghatározni az ital pontos szénhidrát- és cukortartalmát, így a kiszolgáló méretét 8 uncihoz kell korlátozni. A paradicsom, káposzta és zellerlé keveréke ízletes alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú kombinációt tesz lehetővé. Ön is élvezheti az uborkával és mészzel töltött spenótot, vagy uborkával, paradicsommal és citrommal.

Mint a sárgarépa, a cukorrépa magasabb a szénhidrátban és a cukorban, ezért korlátozni kell a veggie juice keverékben használt mennyiséget.

Könnyű gyümölcslé

Ha kedveled a gyümölcsléed édes, akkor lehet, hogy a könnyű lé alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú opcióként. Ezeket az elkészített gyümölcslevet mesterséges édesítőszerrel édesítik, amely csökkenti a szénhidrát- és a cukortartalmat. A könnyű narancshéj 8 gramm adagja 13 gramm szénhidrátot és 10 gramm cukrot tartalmaz - a mennyiség felét egy pohár normál narancslében. A könnyű szőlőlé 12 gramm és 11 gramm szénhidrátot és cukrot tartalmaz.

A mesterséges édesítőszerek elkerülése érdekében próbálja ki a kisgyermekek számára készített alacsony cukor almalémet. Ezt a gyümölcslevet vízzel hígítjuk és 40 százalékkal kevesebb cukrot kapunk, mint az eredeti. 16 gramm szénhidrátot és 15 gramm cukrot tartalmaz.

Diétás "Juice" italok

Egy szénsavas és cukormentes gyümölcslevekért vegye fontolóra a diétás gyümölcsitalot, édesítőszerrel édesített gyümölcslevet.A kereskedelemben kapható áfonyalé ital 8 uncia adagja csak 5 kalóriát tartalmaz, és nincs szénhidrát vagy cukor. Összehasonlításképpen, egy 100-százalékos áfonyagyöngy 8 grammos adagja 31 gramm szénhidrátot és 31 gramm cukrot tartalmaz. Azonban mivel ezek az italok nem tartalmaznak sok tényleges levét, nem fogják elnyerni a valódi gyümölcs- és zöldséglevek táplálkozási előnyeit - és a mesterséges édesítőszerek bevitelét is elvégezheti.