Sok ember tapintást tapasztal, ami a normális bélmozgás képtelenségét jelenti. Ezt az állapotot a rost hiánya, a fizikai aktivitás, a betegség vagy a gyógyszerek hiánya okozhatja, és általában néhány napon belül megkönnyebbül. Függetlenül attól, hogy az ok, a székrekedés komoly kényelmetlenséget okozhat a görcsösség, a gáz és a puffadás miatt, mivel a szervezet hulladéktermékei a vastagbél- és béltartalmat töltik be. A laxatív gyógyszerek általában hatásosak; ugyanakkor hajlamosak függőséget teremteni annak érdekében, hogy normális bélmozgásokat érjenek el. A gyümölcscentrifugálás segítheti a székrekedést, függőség nélkül és mellékhatások nélkül.
A nap videója
1. lépés
Az Aloe Vera gyümölcslézel kevert ital vizet adjon a székrekedés megelőzésére. A Michigan Egyetem szerint az aloe olyan antrakinon-glikozidokat tartalmaz, amelyek erős lazító hatással bírnak. A víz is előnyös a székrekedéssel járó egyének számára, mert segítheti az emésztőrendszert az élelmiszer és a hulladéktermékek áthelyezésében a rendszeren keresztül. Aloe juice is hozzáadható más gyümölcslevekhez; mindenképpen mindenképpen igyon legalább 64 uncia vizet a megfelelő hidratáláshoz.
2. lépés
Legyen három friss vagy kiszáradt füge egy csésze vizet, egy hámozott banánt és két tbsp-t. melasz vagy méz. Ez a keverék segítheti a bél és a vastagbél helyreállítását a székrekedésből. Az Országos Cukorbeteg- és Emésztési és Vesebetegség Intézet (NIDDK) elmagyarázza, hogy a banánban és a fügékben található szálak és a víz együttesen teszik lehetővé, hogy a széklet könnyebben áthaladjon a vastagbélen keresztül.
3. lépés
Igyál egy pohár sárgarépalémet, amelyet naponta kétszer töltött spenótlével. A zöld leveles spenót kiváló forrása a vasnak és a spenót hatékonyan növeli a bél motilitását. A sárgarépa, amely szintén magas az étkezési rostokban, jó forrás a béta karotin és a C-vitamin, amely segíthet meggyógyítani a székrekedés által érintett emésztőrendszert.
4. lépés
Legyél egy almás, friss papaja, egy banán keverékét és elegendő mennyiségű vizet, hogy simára tegyen. Ez az ital biztosítja a rostokat és a természetben előforduló cukrot, amelyek energiát nyújthatnak a fizikai aktivitáshoz. A NIDDK szerint a rendszeres testmozgás elősegíti az emésztőrendszert, különösen a bélrendszert, és segít a székrekedés enyhítésében.
Szükséges dolgok
- Juicer
- Sárgarépa
- Spenót
- Aloe vera juice
- Melasz vagy méz
- Friss vagy dehidratált füge
- Almák
- Banán
- Papaya
Figyelmeztetések
- Lásd orvosa, ha szokatlan bélszakmát tapasztal, vagy több mint három hétig székrekedik.
