Az ókori görögök idején a kettlebelleket felhasználták a teljes test erejének megteremtésére. Használhatók a gyenge vállizmok rehabilitációjára és erősítésére. Anélkül, hogy a megfelelő formára koncentrálnának, azonban sérülést is okozhatnak. A megfelelő gyakorlatok ismerete biztosítja, hogy a kettlebelleket a lehető legteljesebb mértékben használják.
A nap videója
A vállizomok rehabilitációja
A rehabilitációs programok az épület erejére fókuszálnak, miközben lehetővé teszik az izmok mobilitását. A hangsúly a minőségi mozgásokon, nem pedig a mennyiségen alapul. A könnyebb kettlebell lehetővé teszi számodra, hogy a formákra összpontosítva javítsd az izmaidat. A padlónyomó és a karcsapda két olyan gyakorlatot jelent, amely a vállak rehabilitációjára ajánlott.
Vállfájás megelőzése
Ha kettlebellokat használ az edzés során, a nem megfelelő formában és a túlzott használat során vállfájdalmat és sérülést okozhat. Ez megakadályozza, hogy az izmaid felmelegedése dinamikus szakaszokkal, vagy néhány perc könnyű vagy mérsékelt kardióval megkezdődik. Gyakorolva, fókuszáljon az alakra és növelje súlytűrését egy bizonyos időtartam alatt.
