Mint minden anya túl jól tudja, nem könnyű a formájában maradni terhes állapotban, különösen, ha mindig is küzdött a súlyával.
A 33 éves Khloe Kardashian évek óta "kövér Kardashian" néven volt ismert, aki egyre több bánatot keltett. 2015-ben, amikor összeomlani kezdett a házassága Lamar Odomdal, végül úgy döntött, hogy visszaveszi a testét, és tavaly januárban debütált egy lenyűgöző, karcsú és tónusú testtel. Nagyon sok munkát igényelt a 40 font lefogyása, amit a szigorú étrendnek és a fárasztó fitneszrendszernek köszönhetően, Gunnar Peterson hírességek edzőjével folytatott.
Hónapok óta zajló pletykák után Khloe az Instagramon keresztül végül bejelentette, hogy egy hónappal ezelőtt Tristan Thompson barátjával várja első gyermekét. Nem véletlen, hogy a képen egy sport melltartó szerepel, mivel a celeb egyértelműen nem tervezi, hogy terhességét a kanapén disznózza ki. Nemrég megosztotta az egyik kedvenc terhességi edzését, teljes egészében az alkalmazásában. Noha ez nem olyan intenzív, mint a terhesség nélküli edzése, mégis elég kemény, hogy még azok közül is, akik még nem számítunk, érdemes kipróbálni.
Mint mindig, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt terhesség alatt a következő gyakorlatokat elvégzi. És mindenki kedvenc bulvárcsaládjáról bővebben: Itt van a Racy Kim Kardashian szelfi, amelyről mindenki beszél.
1 A bemelegítés
Khloe mindig 30 perc kardióval lép fel a lépcsőn, ami egy olyan berendezés, amely valamilyen visszatérést tapasztal.
2 Váll emelése guggolással
Khloe óriási rajongója a nehéz emelőnek, tehát a következő lépés egy klasszikus vállnövekedés. A lába szélesebb, mint a váll-szélesség mellett áll, majd gömbre hajlik, mindkét kezén egy súlyzóval. Miután átlépte a vízszintes vonalat, felemelkedik, és 30 másodpercig megismétli, három ismétlés mellett.
3 Push-Up váll Pat
Magas deszka helyzetben feküdt, a válla vállszélességétől elkülönítve, egy push-upra hajlik, majd jobb kezével megérinti a bal vállát, és fordítva, majd megismétli. Nyilvánvaló, hogy nem tud teljes egészében leengedni egy hasi dudorral, de a félúton történő pushup még jobb a tricepsznél!
4 oldalsó kacsa séta ellenállással
Húzzon egy ellenállási sávot térd fölé, és fogja meg mindkét kezével a TRX heveder fogantyúit. Hajlítsa le térdét, amíg úgy nem látszik, mintha egy láthatatlan székben ült, majd tegyen három lépést balra és jobbra. Végezzen 30 másodpercig legalább három ismétlést.
5 Csavar kötelek
Hajtsa le a bal lábát egy Waff Mini Elite-re, és térdezzen jobb lábával előre, miközben mindkét kezén tartja a csatakötél végét. Gyorsan mozgassa karját felfelé és lefelé 45 másodpercig. Kapcsolja be a lábakat, és végezzen annyi ismétlést, amennyire csak lehetséges.
6 súlyozott guggolás
Térdre átcsúsztatott ellenállás-szalaggal és minden láb alatt lévő Waff Mini-vel álljon fel egy lábprésgépre, és kezdje el tolni a peronot, egy percig tartva, mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az AMRAP-t.
7 Madár-Kutya deszka
Menj be egy magas deszkába, majd emelje fel a jobb lábat és a bal kezét, hogy párhuzamos legyen a talajjal, tartsa 30 másodpercig, és kapcsolja át az oldalakat.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.