Mint a felnőttek, a gyerekeknek megfelelő mennyiségű vitaminra van szükségük ahhoz, hogy testüket egészségesek és immunrendszerük erős legyen. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely nagymennyiségű tápanyagban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, jó kiindulópont, és beszélhet a gyermek orvosával is arról, hogy kiegészítéseket ad. Ha aggódik a gyermeke egészségét ill. A hideg tüneteit illetően, akkor találkozzon a gyermekorvosával.
C-vitamin
A gyermekek magas kockázatú csoportnak számítanak a megfázás megfékezésére, ha iskolakötelesek vagy nappali ellátásban vannak, ahol nagyobb valószínűséggel vannak csíráknak kitéve. Rendszeresen, a C-vitamin segít megelőzni a közönséges hideg és tartani a gyermek immunrendszert erős. Ráadásul, miután elkezdi mutatni a hideg tüneteit, segítheti a betegség súlyosságának és hosszának csökkentésében. A 6 év alatti gyermekeknek napi 250 mg-ot kell bevenniük. A 6 évesnél idősebbek napi 500 mg-ot kaphatnak. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy meghatározza a megfelelő dózist a gyermeke számára.
Az E-vitamin antioxidáns, amely védi gyermek sejtjeit a környezeti és a szabadgyökök okozta károktól. Ugyancsak fontos az immunrendszerének megfelelő működéséhez. A legtöbb ember elegendõ mennyiségû ételt fogyaszt, például növényi olajokat, dióféléket, magokat és leveles zöldségeket, de ha a gyermek nem eszik megfelelõ mennyiségû anyagot, akkor kérdezze meg orvosát, hogy adjon neki kiegészítést. Az 1-3 éves gyermekeknek naponta 9 NE (nemzetközi egység) szükséges; a 4-8-ig terjedő betegeknél 10,5 NE, és a 9-13 éveseknél 16,5 NE szükséges.
További tippek
A gyermek egészséges megőrzése érdekében győződjön meg róla, hogy sok vizet italt, és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Tanítsd meg neki, hogy gyakran mosson le a kezét, különösen étkezés előtt. Ha hideg alakul ki, pihentesse és folyadékot adjon. Forduljon orvoshoz, ha tünetei nem csökkennek az otthoni kezelést követő egy héten belül.