Térd- és mellkasi gyakorlatok egy hüvelyi uterusnál

A nõ méhét, amely az elülsõ helyett a hátrafelé irányul, gyakran nevezik a "csípõ méhnek". "A méh öntése, olyan szerv, amely fontos szerepet játszik a reprodukcióban, olyan tényezőkből eredhet, mint a gyengült szalagok és a fokozott ösztrogéntermelés a menopauza idején. A térd és mellkasi gyakorlatai átmenetileg átsegítik a csípő méh áthelyezését és a kapcsolódó tünetek enyhítését, például a hátfájást.

A nap videója

Meghatározás

A méh, a kagyló körte alakú izomzat, helyet biztosít a megtermékenyített tojásoknak, vagy emberi baba fejlesztése. A tüskés vagy átalakított méh a medence hátsó részéhez és a gerinc felé billent, a gyomor irányába egyenesen felfelé és lefelé vagy kissé előre. A módosított méh normális méhanyaghelyzetnek számít a nők mintegy 20 százalékában, a PubMed Health 2010. szeptember 11-i jelentése szerint.

A csontos méh természetes módon születhet, vagy olyan állapotok következtében alakulhat ki, mint a terhesség és a menopauza, amelyek gyengítik a méhtartást a helyükön. A térd-mellkasi gyakorlatok átmenetileg javíthatnak sok embert egy átalakított méhekkel; ezek a gyakorlatok azonban nem segítenek azoknak, akiknek a méhük az endometriózis, a fibroid daganatok vagy a kismedencei gyulladás következtében fellépett, az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. Bár általában tünetei mentesek, a dermedt méh fájdalmas szexuális viszonyt, hátfájást, fájdalmas menstruációs periódusokat és húgyúti fertőzéseket okozhat egyes embereknél.

Kenguru Séta

Mindegyik négyen sétálva, vagy a "kenguru-séta" mindennap csak néhány percig pozitív eredményt hozhat egy átfordított méh áthelyezésében. a "Texas State Journal of Medicine" 1920-as kiadása. "A cikk szerzője, Dr. Minnie C. O'Brien azt mondja, hogy a kóros medence pattanások abnormális méh pálcát termelnek; Így például a kenguru, mint a kagyló, az előre kinyújtott medence helyett - ahelyett, hogy egy gorilla lecsúszott vállával és hátrafelé duzzadt medencével - segíteni tud egy elmozdult méh áthelyezésében. A kenguru-séta gyakorlásához tegye a kezét és lábát a padlóra, és térdre térjen a mellkas helyzetére - a térdével a lehető legömbösebbek legyenek. Mindegyik lépésednél a méhünk "át-és-hátra" mozog, hogy segítsen átrendezni a döntését.

Helyhez kötött térd-mellkasi gyakorlatok

A térd- és mellkasi gyakorlatok nemcsak segítik a billentő méht javítani, hanem a hátfájás előnyeit is. A "térd-mellkasi nyúlvány" négyes helyzetben kezdődik a kezed és a térd között. Óvatosan csökkentse súlyát a könyökökön és alkarjakon egy párnán a támogatásért.Ezután tegye a fejét az alkarhoz, és tartsa a csípőjét - közvetlenül a térde fölött -, amit a gyomorizmái támogatnak. A AskDrSears webhely. com javasolja, hogy ebben a helyzetben maradjon öt percig. Egy másik térd-mellkasi gyakorlat kezdődik fekvő a hátán egy asztalon vagy szilárd felületen. Csukja be a kezét egy comb mögé, és húzza a mellkasához - tartja az ellentétes lábát. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, kapcsolja a lábakat, majd ismételje meg.