A térd fájdalmai csalódást okozhatnak a súlycsökkentők számára, mivel az edzésprogramja leállhat. A felesleges erő miatt a térd a súlyemelés során térd fájdalom meglehetősen gyakori panasz. A legtöbb térdfájdat otthon lehet megoldani, de ha súlyos fájdalmai vannak, vagy a pihenés nem jobb, akkor keresse fel orvosát.
A nap videója
Okok
A súlyemeléshez társuló térd-fájdalmat gyakran a gerincek és a tüdők okozzák, amelyek a térdre felesleges erőt igényelnek. A gerincek alatt a térd hátsó részét a szokásosnál 7,5-ször nagyobb erőnek tesszük ki. Patelláris követési problémák, tendinitis és chondromalacia patella okozhat térdproblémákat a súlyemelők számára. Patellofemorális fájdalom, más néven futó térde, számos olyan állapotra utal, amelyek fájdalmat okoznak a térd elülső részében. Bár a futók leggyakrabban ilyen típusú fájdalmat éreznek, a súlyemelés során a térdre helyezett erő azonos típusú térdproblémákat is okozhat.
Azonosító
Ha térdsérüléses követési problémákat okoz, akkor a patella hátsó részének kopása és kopása lesz. Ha ez a kopás nem kezelendő, akkor kondrahálódást okozhat, ami a porc túlzott kopása. A nők leggyakrabban patelláris követési problémákat fejlesztenek ki, mivel a csípőízületek távol vannak a térdízületektől, így a térdcsukók oldalra mutatnak. A térdében és a fájdalomban hallható hangot hallasz, ha hosszabb ideig ülsz. Ha patellofemorális fájdalmat tapasztal, akkor a patellarész alatt vagy az elülső részen kínos fájdalmat érezhet. A chondromalacia serdülőkben és fiatal felnőttekben fordul elő. A chondromalacia fájdalmat okozhat a pihenés után; általános gyengédség; vagy csiszoló érzés.
Kezelés
A súlyemelés által okozott legtöbb térddaganat R. I. C. E.-gyel kezelhető - pihenés, jég, összenyomás és emelés. Az over-the-counter nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetik a kényelmetlenséget a helyreállítási folyamat során. Ne végezzen guggolásokat vagy tüdőt a helyreállítási időszak alatt, mivel ez további károkat okozhat és csökkentheti a helyreállítás sebességét. Nyújtsd és erősítsd meg a combcsontjaidat és a quadricepceidat, mert ez fontos része a jövőbeni térdproblémák kezelésének és megelőzésének. Erős hüvelygörcsök és quadricepek segítik a térdvédőt a helyén. A mélyszöveti masszázs is segíthet a fájdalom enyhítésében a tendinitisben. Ragadja meg a térdét, miközben mindenfajta fájdalomtól tér vissza. A sebészetet csak ritkán kell elvégezni, kivéve, ha a sérült kneecap porcok darabjait eltávolítani kell, vagy a térdpótot át kell állítani.
Megelőzés
Az első lépés a térdfájás súlygyarapodásának megakadályozásában a gyakorlat helyes végrehajtása.Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell elvégezni egy gyakorlatot, ne tegye meg mindaddig, amíg nem konzultál a személyi edzővel vagy orvossal. Kerülje a súlyemelés intenzitásának hirtelen változásait, mivel Ön térdelési problémákat vet fel, ha többet emel, mint amennyit képes kezelni. A súlyt növelve és a teljes repedéseknek fokozatosan kell lenniük.
