A térd zsírpárnája közvetlenül a térdvédő alatt található, és biztosítja a térdcsukló csontjai közötti párnázást és ütéselnyelést. Ez is ismert Hoffa pad és az egyik legérzékenyebb összetevője a térdízület. A fájdalmat leggyakrabban a zsírpárnák okozzák, hogy a combcsont és a térd vége között csípődjenek.
A nap videója
A zsírpadi ütés tünetei
Közvetlen ütés a térdre, általában az ütközés oka, ami a zsírpárnák csapdázásához és gyulladásához vezet. Ezt az állapotot gyakran Hoffa-szindrómának nevezik, és ha van ilyen, akkor valószínűleg valamilyen duzzanatot és / vagy érzékenységet észlel a térde alján, és fájdalmasnak találja a lábát. Lehet, hogy hallani egy repedező hangot, amikor egyenesíti a térdét, ami a zsírpárna kiugrik az ízületből. Az egészségügyi szakember általában diagnosztizálja az állapotot, ha határozottan megnyomja a térd alatti inakot, és megkéri a lábát. Ha fájdalmasnak találja - vagy akár ellenállni a cselekvés teljesítésében - akkor jó jel arra, hogy Hoffa szindrómájával szenved.
Kezelés
Sajnálatos módon ez az állapot eltarthat egy ideig a kezeléshez, mert a zsírpárnák súlyosbodnak minden térd mozgatásakor. Az első lépés a gyulladás csökkentése érdekében a pihenésre és a jégre helyezésre. Gyakorlatok a térdét támogató izmok erősítéséhez is segíthetnek. A térdvédő tapogatása egy másik hatékony kezelési módszer. Ezáltal a zsírpárna több helyet mozoghat alatta, így már nem szorul csaplyukba. A betegség kezelésének elmulasztása osteoarthritishez vezethet, ezért nézze meg az egészségügyi szakembert, ha úgy gondolja, hogy ez a betegségben szenved.
Térdízületi gyakorlatok
A quadricepsz és a combnyúlványok a fő izmok, amelyek támogatják a térdízületét, ezért valószínűleg az erőteljes erősítő gyakorlatok középpontjában állnak. Fontos, hogy lassan elvégezze a térd gyakorlatokat, és amíg a kisebb kényelmetlenség normális, haladéktalanul állítsa le, ha fájdalmat érez.
Hamstring Curl
A falhoz egy kézzel oldalra támaszkodva támogatva. Győződjön meg róla, hogy a lábai együtt vannak, és egyenesen állsz, majd lassan hajlítsa meg a sérült lábát, és mozog a sarokkal a fenéköd felé. Tartson néhány másodpercig a tetején, majd óvatosan engedje le a lábat a földre. Használd a harisnyanadrágodat, hogy mind az emelési, mind a leengedési mozgásokat ellenőrizd.
Quadriceps Contractions
Ülj le a lábadon a lábad előtt, és tegye be a feldobott törülközőt a sérült térde alatt, melynek kissé hajlítva kell lennie. Hajtsa el a vastag medialus izomzatát - a térdvédő felett a belső oldalon -, hogy kiegyenesítse a lábát és emelje fel a sarodon néhány centiméternyire a talajtól.Engedje vissza a sarokját a földre, és ismételje meg.
