Ha lelkes futó vagy, akkor ismerős lehet a bosszantó fájdalmakkal és fájdalmakkal. Azonban a mediális kolaterális ínszalag fájdalma - a vastag sáv, amely támogatja a térd belsejét, és összeköti a combcsontot és a sípcsontot - súlyos sérülést okozhat. Mivel a mediális kolaterális ínszalag (vagy MCL) fájdalma más sérült szövetekhez kapcsolódik, konzultáljon kezelőorvosával a sérülés első jele alapján.
A nap videója
Kisebb sérülések
Az MCL fő feladata, hogy a térdcsuklót stabilan tartsa, amikor a térd külső oldalára erőket alkalmaznak. Ha az ütközés vagy az erő túl nagy, az MCL túlhevülhet. Szíveletű szálak is előfordulhatnak, amelyek fájdalmat okozhatnak futás közben. Az 1. fokozatú fojtás esetén az ínszalag feletti terület lehet gyengéd, de általában nincs duzzanata. Kezelje a területet a RICE módszerrel - pihenés, jég, tömörítés és emelés - amíg a tünetek alábbhagynak.
2. fokozatú daganatok
Ha súlyos fájdalmat érez, amikor a gyulladás a térd belsejében gyulladt, akkor az MCL 2. fokozatú rándulása lehet. A RICE kezelés alkalmazása után konzultáljon orvosával a sérülés szakmai értékeléséhez. Szükség lehet további fizikai terápiára és hosszabb ideig tartó leállásra a tevékenységből.
3. fokozat Tears
A mediális szalag legsúlyosabb sérülése 3. fokozatú szakadásnak minősül, és a szalag teljes törését jelenti. Bizonyos esetekben a fájdalom nem lehet annyira akut, mint egy kevésbé súlyos sérülés, azonban a térdízület okozta instabilitása megnehezíti a térdérzetet és a térd nélküli érzést. Ez a fajta sérülés azonnali figyelmet igényel, és valószínűleg műtétre lesz szüksége. Az MCL-műtét rehabilitációja akár hat hónapot is igénybe vehet a teljes gyógyuláshoz.
Megelőzés
A gyenges izmok a térd sérüléseinek vezető okai, ezért a térdnél a legjobb dolog a környező izmok erősítése. Célozza meg a quadricepeket és a combcsontokat, amikor erőt gyakorol. Add hozzá a stabilitási és egyensúlyi gyakorlatokat, például egy bosu táblán állva vagy egyetlen lábon állva, amely nem támogatott. A rugalmasság is kulcsfontosságú a sérülések megelőzéséhez. Győződjön meg róla, hogy a futást követő edzések tartalmazzák a rugalmassági gyakorlatokat, amelyek megfelelően nyújtják az izmokat a térdízületek felett és alatt.
