A futási rutinok néha többet hoznak, mint egy jó edzés és egy endorfin roham előnyeit. Térdai fájdalmat is okozhatnak, különösen ha lefelé halad. Valószínűleg két gyakori térdállapot. Ne várjon addig, amíg a fájdalom olyan rossz, hogy már nem tudsz futni. A lehető leghamarabb keresse fel a kezelést.
A nap videója
ITB szindróma
A lefelé irányuló fájdalom klasszikus tünete az orbitalis szindróma, más néven ITB szindróma. Ez akkor fordul elő, amikor a térd gyakori elhajlása irritálja az izotibialis sávot. Az ITB egy vastag, szálas szövet, amely a csípőnél kezdődik, a láb hosszát és a térdét keresztezi. A gyulladás kezdetben kezdetétlennek tűnik, és éles késsel fáj a térdvédőn. A fájdalmat erősebben fogja érezni, ha lefelé halad, és nyomást gyakorol az ITB-re.
Az ITB-szindróma kezelésének első lépése nyugszik. Orvosa azt akarja, hogy hagyja abba a térd rugalmasságát, húzza le 20 percig, és használjon gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az ibuprofent és a kortizon felvételeket. Amikor a fájdalom elfogy ahhoz, hogy fizikai terapeutával dolgozzon, erősítené az ITB-t támogató izmokat, például a glutén mediust a medencében. Sajnos az ITB-szindrómát nehéz kezelni. Ha a konzervatív módszerek meghibásodnak, akkor műtétet is végezhet az ITB vágására, ahol átmegy a térdvédőn.
A térd futók egy másik szindróma, amelyet intenzíven érez, amikor lefelé futsz egy dombon. A hivatalos név patellofemorális fájdalom szindróma. Ez az irritáció akkor következik be, amikor a combcsont, a combcsontja a gyakori érintkezésbe kerül a térdvédővel. Ez általános térdfájdalmat jelent, amely minden lépésnél rosszabbodik, különösen, ha a combcsontnak nagyobb hatása van, ha lefelé megy. A térd futók gyakran a túlzott használat eredménye.
Kezelő térd kezelése
