Az L-karnitin egy olyan aminosav, amelyet a Linus Pauling Intézet állít fel, hogy a legtöbb egyén metabolizálódhat vagy szerezhet be élelmiszerekből. A vörös húsok nagyobb mennyiségben vannak, mint a zöldségek. A mogyoróvaj és az avacodos szintén jó forrás az L-karnitin számára. Egy tipikus emberben a rendelkezésre álló L-karnitin 86 százaléka felszívódik, a zöldségekből 72 százalék felszívódik, és a kiegészítőkből 18 százalék felszívódik. Az L-karnitin-fumarát használata orvosi felügyeletre szorulhat, bár az atlétikai teljesítmény fokozására való felhasználása biztonságosnak tűnik. Beszéljétek meg az orvosával az összes kiegészítést, hogy elkerüljük a káros interakciókat.
Napi videó
Burns Fat
Az L-karnitin elősegíti a glükóz oxidációját, ami lehetővé teszi a szervezet hatékonyabb használatát. A Maryland Egyetem Orvostudományi Egyeteme azt állítja, hogy nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy az L-karnitin segíti a testsúlycsökkentést, egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az L-karnitin-kiegészítők csökkenthetik a zsírmasszát, csökkenthetik a fáradtságot és növelhetik az izomtömeget, ezáltal csökkentve a súlyt. A Linus Pauling Intézet elmagyarázza, hogy bár elméletileg az L-karnitin-kiegészítés növelné a sportteljesítményt, a mai napig végzett vizsgálatok nem igazolják ezt a következtetést.
