A gyermekek egyre kevésbé aktívak. A fizikai aktivitás hiánya a gyermekkorban nagyobb kockázatot jelent a túlsúlyban vagy elhízásban a felnőttkorban, valamint az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémákban. Segítsen gyermeke számára, hogy egészséges életmódot vegyen fel, ha beiratkozik rájuk a sporttevékenységekbe, és élvezi a testmozgás előnyeit.
A nap videója
Effektusok
A gyermekek mozgáshiányának sok negatív hatása lehet. Amellett, hogy nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, a gyermekek, akik nem kapnak elegendő testmozgást, gyengébb izmok és csontok vannak, mint a rendszeresen gyakorló gyerekek. Az inaktív gyerekek szintén fokozottan veszélyeztetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, magasabb vérnyomást és vér koleszterinszintet eredményezhetnek, és a KidsHealth szerint a rosszabb kilátások az életre is hajlamosak. org.
Időtartama
A gyermekek fizikai aktivitása élesen csökken a 9 és 15 év közöttiek között, a 2008-as tanulmány szerint a Journal of the American Medical Association. A kilencéves gyerekek hétköznap és hétvégén átlagosan három órát voltak mérsékelten erőteljes fizikai aktivitással, míg a 15 éves gyermekek hétköznaponként 49 percet kaptak, átlagosan 35 percet hétvégenként. Philip Nader, a Kaliforniai Egyetem gyermekgyógyászának professzora a San Diego-i Egyetem és tanuló-társszerzőjeként azt javasolta, hogy az iskolák napi testnevelést biztosítsanak, és az önkormányzatoknak gyalogos és kerékpáros utakat kell biztosítaniuk az iskolába.Ajánlások
A CDC javasolja, hogy a gyermekek és serdülők naponta legalább 60 perc fizikai aktivitást végezzenek. A szülőknek ösztönözniük kell gyermekeiket, hogy erővel, kitartással és rugalmassággal dolgozzanak.A gyermekek az aerob tevékenység, például a kosárlabda, a kerékpározás, a korcsolyázás és a labdarúgás révén fenntarthatják a kitartást. Erõsíthetõk a hagyományos tónusos gyakorlatokkal, mint pl. Kipárnázással vagy húzással, és játékeszközön keresztül, mint például a mászás vagy a torna. Engedje meg a gyermeke, hogy az általa preferált tevékenységeket válassza, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá. Határozza meg a videojátékok, televíziózás vagy az internet használatát. Gyakorolja meg az egészséges életmódbeli szokásait, mivel a gyermeke példaképként látja Önt.
