Ha valaha is gyakoroltál és megütötted azt a pontot, ahol úgy érezte, nem tudsz folytatni, tudod a tejsavat. A tejsav a normál celluláris anaerob légzés eredménye. A tudósok évek óta úgy vélték, hogy a tejsav egyszerűen az anaerob anyagcsere hulladékterméke. A tejsav azonban az aerob légzés során is alkalmazható.
A nap videója
Tejsavtermelés
Az elsődleges azt jelenti, hogy testetek metabolizálják a tápanyagokat az energia előállításához aerob légzésen keresztül. Az aerob légzés az oxigént használja az energiatermelés megkönnyítésére. Amikor gyakorolsz, a légzési arány emelkedik, hogy lépést tartson az oxigénigény növekedésével. Ha azonban a légzési arány és a véráram nem tud elegendő oxigént szolgáltatni a munkaedényeknek, a test anaerob légzésre fordul. Ez az energia előállítása oxigén használata nélkül. Ez a rendszer úgy működik, hogy tejsavat termel, hogy megkönnyítse az energiatermelést. Az anaerob légzés egy-három percig fenntartja az energiát nagy mennyiségű tejsav előállításával. Amikor a test visszafordul aerob légzésre, általában tejsav felhalmozódik.
A tejsav és az aerob légzés
Az edzés első percében, mielőtt az oxigén esélye lenne felzárkózni a tevékenységre, nagy mennyiségű tejsav keletkezik, ami felépül. A teste, mint a finom hangolású gép, hogy van, módja annak, hogy foglalkozzon ezzel a rengeteg laktáttal. A vázizom sejtek mitokondriuma, ahol az aerob energiatermelés megtörténik, képes extra tejsav felvételére és metabolizálására és felhasználására energiatermelés céljából. Tehát, miközben az aerob légzés nem termel tejsavat a felhasználáshoz, még akkor is használható, ha más módon előállították.
A tejsav-felhalmozódás következményei
tejsav, éppen ez egy sav. Míg a szervezet képes kezelni bizonyos tejsavakat, felhalmozódása fáradtságot okozhat, és korlátozhatja a gyakorlást. Ha túl sok tejsav van felszabadítva a véráramba, csökkenti a vér pH-értékét. Az izomban a tejsav felhalmozódása gátolhatja a glikolízist, a glikogén glükóz lebomlását, amely az energia elsődleges tüzelőanyaga.
Alkalmazkodás a testmozgáshoz
Idővel a tested képes leginkább alkalmazkodni ahhoz, amit csinál. Edzéssel a szervezet képes jobban megbirkózni a szervezet tejsavtermelésével. A szervezet által termelt tejsav mennyisége csökken a képzéssel. Amikor elkészül, a szervezet képes jobban kezelni a tejsavat, és hasznosítani tudja azt, hogy ne felhalmozódjon az izmokban vagy a véráramban.Ezenkívül a test jobban felszívódik a tejsav felhalmozódásának nagyobb mértékű kimerüléséhez.
