Az Life Fitness egyik legfontosabb fitness berendezés gyártója, amely számos berendezést gyárt a kardio gépekből az erőgépekhez. A Fitness Fitness javításának segítése érdekében a Life Fitness kifejlesztett egy specifikus körvonalat a fitneszberendezések körében, amelyek az áramköri képzésen alapulnak. Az Circuit Series számosféle erőt és kardiógépet kombinál, amelyeket bárki használhat a fitneszlétszámtól függetlenül.
A nap videója
Előnyök
Az áramkör képzés célja, hogy rövid idő alatt nagy intenzitású edzést biztosítson. Az Life Fitness Circuit Training különböző gépeket tartalmaz az áramkörbe, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre több izomcsoportot képezzen. Az egyes gépek tervezése során az edzés közepén könnyedén elvégezhető a váltás, a gépek, a beállítások és a súlyok, ami jobb erőt, kitartást és rugalmasságot eredményez.
Gyakorlatok
A Life Fitness kerékpáros tréningek olyan teljes testmozgást biztosítanak, amely a szervezet minden nagyobb izomcsoportját képezi. A Life Fitness Circuit Series-en belül a gépek tartalmazzák a mellkasi sajtót, vállprést, lassan lefelé húzódó és ültetett sorokat az összetett felsőtestek gyakorlására. A tricepszúró, a bicepsz, a lábkiemelés és az ültetett lábgerjesztő gépek egyetlenegyszeres felső és alsó testgyakorlatot biztosítanak, és a guggoló gép az alsó testgyakorlás.
Workout
Általánosságban elmondható, hogy a Life Fitness gépeken egy körfolyamat magában foglalja az egyes gyakorlatok egy csoportját, majd azonnal a következő gyakorlathoz. Miután befejezte a teljes körű körgyakorlatokat, pihenjen egy percig, majd ismét két vagy három körre tekerje az áramkört. Mindig állítsa be az egyes gépek beállításait, hogy illeszkedjenek a test méretéhez, és változtassa meg a súlyt, hogy megfelelő ellenállást biztosítson a céljai alapján.
Megfontolások
A Life Fitness kerékpár edzésprogram egyik fő szempontja az általános intenzitás. Lehetősége van arra, hogy növelje vagy csökkenti az intenzitást az aktuális edzés vagy fitness célok alapján. Az edzésterv testreszabása az egyes feladatokra fordított idő vagy a végrehajtott ismétlések számának megváltoztatásával. A tonizáláshoz használjon olyan súlyt, amely kihívást jelent az egyes feladatok készletenként 12-15 ismétlésre. Nagyobb izmok építéséhez nehezebb ellenállóképességet használjunk, amelyben nehézkessé válni a hat-tizenkét ismétlés.
