Az emberek gyakran kapnak napi kalóriáik jelentős részét az italokból. Bár a kalóriás italok, például a gyümölcslevek és a szeszes italok súlygyarapodással jártak, az orvosok nem mindegyike egyetértenek ennek okairól. Vannak, akik úgy vélik, hogy a folyékony kalóriák nem annyira töltődnek, mint a szilárd ételekből származó kalóriák, de ez túlságosan leegyszerűsíti a magyarázatot, mert más tényezők is érintettek lehetnek.
A teljesség érzése
A folyadékok és a szilárd táplálék jóllakottságát vizsgáló tanulmány eredményei továbbra is meggyőzőek, az "American Journal of Clinical Nutrition" című cikk szerint "2007 márciusában. Egyes eredmények súlycsökkenési eredményeket mutatnak, és mások azt sugallják, hogy ezek az italok súlygyarapodást okoznak. Egy 2004. szeptemberi "Élettani és Viselkedési" című tanulmány megállapította, hogy nem volt különbség a jóllakottság érzései után sem egy édesített ital vagy sütemények, amelyek ugyanannyi kalóriát tartalmaztak.
A 2004-es "élettani és viselkedési" tanulmányban a sóoldat nem okoz nagyobb teltségérzetet, mert mindkét élelmiszer nagyon gyorsan fogyasztható. A "Táplálkozástudományi Társulat" című közleményben megfogalmazott cikk megjegyzi, hogy ha az ételek hosszabb ideig fogyasztanak, az emésztőrendszerből bizonyos válaszokat okoznak, amelyek jelzik a teljességet. Ezek a válaszok azonban csökkentettek vagy nem léteznek, amikor gyorsan fogyasztanak ételeket, például italokat. Egy másik cikk, amelyet 2010 májusában adtak ki a "Nature Reviews Endocrinology" című kiadványban, megjegyzi, hogy ha gyorsan elfogyaszt vagy ételt zavarja, csökkenti annak a képességét, hogy megtapasztalja az összes olyan érzését, amelyet éppen eszik, így kevésbé valószínű, hogy megkapja az összes normális jelzések, amelyek megmondják, mikor teljes vagy.
Az egészséges táplálkozás részeként
Az étkezés után nagyobb valószínűséggel érzed magad, ha koncentrálsz, ha lassan eszed az ételedet. Egy másik tényező, amely a teljességet befolyásolja, az az élelmiszerek energiasűrűsége, amelyet eszel.Az energiasűrűségben alacsonyabb ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek, segítenek a kevesebb kalóriát elérni, mint az energiatartalmú élelmiszerek, például a magas zsírtartalmú vagy cukros ételek. Ez jó választást tesz lehetővé azok számára, akik egészséges testsúlyt tartanak, vagy próbálják lefogyni.