A legjobb edzésdallamok, amelyek megfelelnek az edzés erejének, intenzitásának és sebességének, önmagában vagy emelési súlyoknál. A percenkénti ütemek ismerete segíthet kiválasztani az edzés dalát a felmelegedéshez, a csúcs teljesítményhez és lehűléshez, valamint a súlyemeléshez. Válasszon a tegnapi és a mai napi különféle találatok közül, hogy hozzon létre egy edzéses dal lejátszási listát, amely segít az extra mérföldön elindulni, amikor dolgozik.
A nap videója
Melegítés
A bemelegítő dalnak a 130-144 ütem / perc tartományon belül kell lennie. Ez elég gyors ahhoz, hogy az edzéshez pumpálhasson, de elég lassan, hogy ne égjen ki, mielőtt elérné a nagyobb intenzitású lépést. Próbálja meg olyan dalokat, mint a "Escape Me", Tiesto, a "Three" Britney Spears, a Priscilla Renea "Dollhouse" vagy Yeah Yeah Yeahs "Heads Will Roll". Ezek a dalok ideálisak a feltöltéshez, miközben megőrzik az energiát az edzés következő részére. Használja őket arra, hogy elinduljanak, vagy lassan sétáljanak a futópadon.
Nagy intenzitás
Miután felmelegedett, válasszon dalokat a 142-160 ütem / perc hatótávolságon belül, hogy intenzitása magasabb szintre emelkedjen, ami növeli a sebességet és a teljesítményt munka közben ki. Próbálj ki olyan dalokat, mint Billy Idol, "Body Language", Jesse McCartney, a T-Pain, a "Scared Trickster", a Sonic Youth vagy a "Best I Ever Had" című filmje. Ezek a gyorsabb ütemű dalok gyakran kissé lassabban szólnak, mint a 130 ütés / perces zeneszám, de gyorsabb sebességük a hátsó ütemnek köszönhetően.
Hűtés
Ha nagyobb intenzitású edzéssel jár, akkor le kell hűlni, mielőtt befejezed az edzésedet. Az edzés befejezéséhez válasszon olyan dalokat, amelyeknek lassú tempójuk van, olyan zeneszámok, amelyek nyugodt és a 122-132 ütem / perc tartományon belül vannak. Próbálja ki a Kellie Pickler "A legjobb életed napjait", Beyonce "Halo", Bon Jovi, "Mi vagyunk arany", Mika vagy "Felkelés" a Musa által.
Súlyemelés
Ha súlyemelést szeretne, olyan zenét szeretne, amely lassú és állandó ütemben segít az ismétlések időben, így nem emel túl gyorsan, és nem élvezheti a lassabb ütem teljes előnyét. Jó súlycsökkentő dalok találhatók a 116-124 ütem / perc tartományban, például John Mayer és Taylor Swift "Half My Heart", a "Bad Romance" Lady Gaga, Leighton Meester és a "Somebody to love" Robin Thicke, vagy a "Break" a Three Days Grace-ről. "Koncentrálj a küzdelemre, ahogy felemeli és csökkenti a súlyát egy tökéletesen időzített súlyemeléssel.
